早上這4件事做好，你想發胖都難，別老不吃飯了！胖子瘦子都看看

很多人就在吃力的減肥，或許你得改變下策略，在早上給自己簡單的幾個習慣，會讓你永遠胖不起來！

1.早上排毒

早上起床喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑，早上的淡鹽水要大口喝下才能沖刷吸附腸道壁的廢渣，達到更有效的排出體內的宿便及毒素！

早上5點到7點是是大腸的排毒時間，這時間段大腸經值班的時候，大腸的氣血在卯時最旺盛，推動大便蠕動的氣最充沛，排泄物就容易排出體外。這樣可以排出廢物和毒素，不會導致肥胖！

2.　空腹吃干棗

早上空腹吃干棗12粒，紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏，可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便

如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。或者做些黑木耳紅棗湯可以有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

3.吃一份水果沙拉

水果沙拉主要配1根香蕉、蘋果、火龍果、雪梨、草莓、哈密瓜等都可以，沙拉在製作的過程中，能不用去皮的就盡量不去皮，因為水果皮的纖維最高，但是要先用鹽水先泡下，可以溶解表皮的毒素，另外調拌均勻放置冰箱冰凍5分鐘吃起來口感更好！

沙拉配方香蕉是必備，香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可治療和預防習慣性便秘，水果熱量低，脂肪更是少，所含的膽固醇也不高，地道的綠色素食品，吃了也不會出現肥胖！但是血糖高的人就不要選擇高糖量的水果！

4.燕麥迷糊

燕麥迷糊的配方是小米、燕麥、大米、核桃等看個人喜好了，但是小米和燕麥是必備的，首先這幾種食材都是適當放一小點到料理機加入適量的會，打出來後的迷糊不要太稠，那樣喝起來口感香濃絲滑！味道鮮美，每天喝都不會覺得膩！

小米是養脾胃的，很多虛胖者都是因為脾虛所致的消化代謝差，養好脾就不怕會長胖，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇、降糖、減肥、燕麥還可以潤腸道和通便，避免便秘的現象！

中餐是照常吃飯的，但是不要暴飲暴食就好！晚上不要吃過於油膩刺激的食物，最好是喝點稀飯配蔬菜或吃點些黃瓜，在睡前喝杯牛奶，有助安眠，不容易出現內分泌紊亂，晚上切記別吃甜食，長胖的罪魁禍首！

另外最好的方法是在條件允許下早上晨跑20分鐘左右，這樣更有利於強身健體，身材會莫名的有線條感，泡腳也是減肥美容的好對策，夏天泡腳祛濕，冬天泡腳驅寒，一年四季都泡腳減肥美容還養生，病邪一生不侵犯！

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