用手按壓肌膚如果出現這種變化就多半是水腫了！

對女性來說，水腫幾乎無處不在，除了一些我們熟知的因為病理而引發的狀況之外，很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。今天營養小薦要跟大家介紹的是一些水腫的常見癥狀，以免和其它癥狀混淆。

一、皮膚腫脹： 身體部位明顯的腫脹，比如腿，手和臉。

二、按壓皮膚時長時間的凹痕：如果你按壓皮膚的時候注意到長時間的凹痕，這說明身體補水不足，不足以幫助體內液體平滑的流動。

三、肌肉疼或者關節僵硬：身體周圍體重突然改變，導致關節變得僵硬。然後關節僵硬也是許多疾病的癥狀之一，所以需要看看身體是否還有其它癥狀。

四、體重增加：無法解釋的體重增加常常是水腫的第一信號，如果最近你的飲食和運動都沒有怎麼改變，但是你注意到體重反而增加了，那麼就可能是水腫了。

五、靜脈變厚：因為水腫是由於血管功能的波動引起，這也會導致靜脈的不正常。如果你注意到頸部肌肉明顯的凸起，這就說明是水腫了。

六、脈搏和血壓的上升：這是水腫會引起的另外一種癥狀，水腫也就意味著脈搏需要超時工作來合適的抽送體內的血液。

減少水腫的方法以前營養小薦也專門介紹過，主要是大家需要控制鹽的攝入；另外躺著的時候腿下面最後墊上一層東西，保持腿抬起來；多吃含鉀的食物，比如紅薯，香蕉，菠菜，土豆，蘑菇，西紅柿和柚子等；最後要記得補水和多運動。

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