每天撞一撞活到九十九？老人「背撞樹」健身害處多！

在社區健身場和公園，經常看見不少中老年人有「背撞樹」的健身習慣。

他們說有疏通背部經絡的功效，簡單又不費力，還笑稱「每天撞一撞，活到九十九！」

長沙六十多歲的李嗲嗲就是聽了朋友的介紹，一時興起，也嘗試使用這種健身法，可才一個星期左右，竟然膝蓋部和腰部疼痛厲害。

起初他沒當回事，仍堅持撞樹，他還以為是運動力度不夠，認為撞得越用力越有功效。他還特意加大了力氣。

結果幾天後，感覺走起路來，不僅膝蓋痛，而且痛得腰都直不起來，在家裡人的陪同下來到湖南省第二人民醫院。

「怎麼會咧？我又沒受過外傷，在印象中，我最近一沒摔跤，二沒本硬物撞擊，怎麼會突然腰椎骨折呢？」骨關節外科唐劍鋒副主任醫師對其進行了膝關節和腰椎的X片檢查，結果發現了病因，原來腰部發生了壓縮性骨折，並告訴李嗲嗲，需要到脊柱外科進一步進行專科治療。

原來他本身就有骨質疏鬆，這次是由於受力不當造成的。

「如果已有骨質疏鬆，有時不經意地彎腰、提重物甚至咳嗽都可能造成脆性骨折，何況是用這麼大力氣撞樹？」唐劍鋒副主任醫師反問說。

唐劍鋒副主任醫師向李嗲嗲解釋：「有些老人骨質非常疏鬆，通過X光片就可明顯看到有骨密度的減低。一旦發生跌倒或者碰撞，就非常容易發生骨折。背撞樹的健身法，雖然背部穴位受到不同力度的撞壓，起到了疏通經絡的作用。但是，老年人一般都患有骨質疏鬆，對於一些比較嚴重的，太用力就可能引發骨折。撞的力度一定要考慮到身體耐受度，有骨質疏鬆的老年人最好避免做這種衝擊力運動。」

唐劍鋒副主任醫師指出，骨質疏鬆導致的骨折，最常見的是脊柱壓縮性骨折，很多人認為這是用力不當等外因造成的。其實在骨折之前，脊柱的骨量已經逐漸丟失，椎體內部骨小梁變細、斷裂，孔裂增大，疏鬆的椎體經不起外力作用。在輕微外傷甚至無外傷的情況下，也極易發生胸腰椎體壓縮性骨折，可導致腰背部劇烈疼痛、活動障礙。

老年人普遍有骨質疏鬆，衝擊力強的運動不宜做。如骨質疏鬆出現在腕部髖部則容易導致腕部髖部的骨折，出現在膝關節，表現為膝關節的變形，對於廣大中老年人來說不可忽視一些自身的癥狀，如不明原因的全身疼痛，尤其是低鈣飲食患者。

專家提醒：所謂骨質疏鬆，是一種以低骨量、骨組織微結構退變、骨脆性增加及易致骨折為特徵的代謝性骨病。50歲以後，特別是絕經女性，骨量急劇流失，男性則流失相對緩慢些，骨質變得越來越脆弱，就容易發生骨折。一旦發生骨折將嚴重影響生活質量。

建議中老年人每年定期到醫院進行骨密度監測，了解自身骨骼健康狀況，以提前干預治療。

對於骨質疏鬆症的患者可從以下方面調整：日常攝取足夠的鈣質和維生素D，進食富含鈣、低鹽、適量蛋白質的均衡膳食；適當增加戶外健身運動：應為適量運動，例如太極拳和緩步跑，每星期保持至少3次運動，每次20-30分鐘，並注意防止跌倒，在醫生指導下堅持藥物治療，比如雌激素、降鈣素、二磷酸鹽等。（圖片來源於網路）

湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院 謝茜

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