瑜伽時這8件事，千萬不能做！
瑜伽時這8件事，
千！萬！不！能！做！
小編希望瑜伽能給，
所有人只帶來好的東西，
而不是影響健康的東西！
No.1 飯後1小時千萬不能瑜伽
許多伽人為了趕時間，
在餐後即到瑜伽館練習，
這樣容易消化不良，
還有可能在練習時造成嘔吐！
這是因為，
在餐後1小時內，
腸胃充滿了食物，
橫隔上頂，
影響呼吸，
不利於你的瑜伽練習。
容易造成頭暈，
臉色蒼白、嘔吐等等，
你的瑜伽，
最少要在餐後1小時。
建議：
飯後可休息10-30分鐘。
No.2 瑜伽後不能立即進食
瑜伽練習後，
血液供氧主要集中在運動器官，
如肢體肌肉和呼吸系統等等，
而消化器官的血液相對較少，
所以消化吸收能力極差，
所以瑜伽練習後不宜馬上進食。
建議：
瑜伽練習後30分鐘再進食。
No. 3 感冒時不能練習瑜伽
當你感冒時，
身體免疫力低下，
這時練習瑜伽，
容易造成：
腦部、心臟、肺、肝、腎，
等組織器官的，
營養攝入不足，
這樣會使免疫系統功能，
顯著下降，
使病情加重或引發其他疾病。
而且感冒還容易傳染他人。
建議：
感冒時應多多呆在家裡休息。
No. 4 酒後不能進行瑜伽練習
因為在酒後，
大腦處於一種不穩定狀態，
身體控制能力不降，
如果在種情況下瑜伽，
大腦皮層強作努力，
就會有損大腦功能。
其次
酒精會加劇身體肌肉系統的疲勞。
還有
酒精會加速
瑜伽練習時的乳酸產生與積累，
減緩乳酸的分解速度，
不利於身體恢復，
以致影響機體健康。
建議：
瑜伽前還是瑜伽後都不建議引用酒精飲品。
No.5 瑜伽後不能立刻洗澡
因為在你瑜伽時，
身體毛孔都已打開，
這時如果你洗澡，
由於水溫的刺激，
會使毛孔收縮，
阻礙汗液與毒素的排出，
使身體內部環境混亂，
造成免疫力下降而發生疾病。
而且有可能，
會導致肌肉和皮膚的血管擴張，
會使流向肌肉和皮膚的血液持續增加。
建議：
瑜伽練習後一個小時再洗澡。
No. 6 不要選擇劣質瑜伽墊
瑜伽墊最大的作用，
是保護瑜伽練習者不要受到傷害，
這個傷害來自地面，
也來自你的練習，
劣質瑜伽墊不能夠有效防滑，
容易使你在練習時滑倒，
造成拉傷。
建議：
選擇性價比較高的瑜伽墊，比如橡膠、麂皮絨等等。
No. 7 情緒不佳建議只做簡單的呼吸練習
有些伽人認為，
情緒低落時，
大量的練習可以緩解悲傷，
你不知道的是，
帶著悲傷的情緒練習，
會讓你的注意力不能集中，
你的思維不在瑜伽上，
容易造成瑜伽傷害。
建議：
做一些簡單的呼吸練習是能夠舒緩情緒的！
No.8 瑜伽後不可大量飲水
瑜伽後能大量飲水，
會造成機體的負擔，
前面說過，在練習後，
身體的血液依然大量的處於肌肉與呼吸系統，
而消化道這時的吸收能力較弱。
如果這時有大量的水分進入消化道，
會增加胃腸蠕動，
甚至引起胃痙攣。
建議：
可選擇少量的淡鹽水，
或者運動性飲料。
-END-
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