冥想時為什麼容易打瞌睡

老師，我做冥想的時候總是打盹，我以為這是因為太累了，但是我只要閉上眼睛冥想就會睡著，我該怎樣保持清醒呢？

對於這個問題，小編也諮詢了資深的瑜伽老師，今天就給大家詳細的回答一下這個問題。

首先，讓我們先理清什麼是瞌睡，如果一天中任何時候都會受到睡意的攻擊，你首先要檢查一下你的健康，看看你的生理系統有沒有問題。如果是生理上的問題，你會比正常人更嗜睡，你的身體想要休息。

其次是你的飲食。攝入一定量的素食，尤其是未經烹飪的食物，對你的整體健康很重要。食物一旦做熟，生命能會大量地遭到破壞，這就是昏昏睡意入駐你的身體的原因之一。

如果你攝入一定量的生食，先不說其它的好處，一個立竿見影的效果就是你的睡眠需求會急劇下降。

你的覺知度主要取決於你對能量的管理能力。冥想的時候，不止要有精神上的覺知，還要對能量有所覺知。一般情況下，對於瑜伽之路上的修行者，要實現這種情況，據說只需大口地吃24下，每一口都必須至少咀嚼24次。

這樣，你吃進去的食物在你的口腔中得到預消化，然後進入胃中，也就不會導致無精打采了。

如果你在進食晚餐時這樣做，然後睡覺，你在早晨3：30的時候會很容易醒來，然後可以冥想。瑜伽體系中，這個時間叫做Brahma Muhurtam。

如果早餐時只吃24小口，到中午你都不會感到瞌睡。

一個半到兩個小時以後，你會感到飢餓，這是最好的方式。只是因為胃空了，但你無需攝入食物，只用喝水，你一天都會保持覺知、精力充沛。你的系統知道如何利用你已攝入的食物，而不是浪費它。

如果保持這個吃法，或許你就再也不會受疾病困擾，不僅有助於你的健康，對世界的經濟和生態也大有裨益。

原來經常會瞌睡，除了睡眠不足，還有食物因素在其中。想要有一個健康的身體，飲食習慣和運動鍛煉都是必不可少的哦。

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