DHA過量攝取導致胎寶寶免疫力低下！孕期，DHA補還是不補？

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DHA過量攝取導致胎寶寶免疫力低下！孕期，DHA補還是不補？

助你好孕2016-10-14

諮詢身邊的准媽媽，孕期該補點什麼，所有準媽都會說：孕婦複合維生素、鈣鎂片、DHA。

DHA是啥？

DHA是一種長鏈不飽和脂肪酸，學名為二十二碳六烯酸，俗稱「腦黃金」,是胎寶寶腦發育所必需的營養物質。

DHA的功效

研究發現，DHA是構成大腦皮層神經膜的重要物質之一，是貯存與處理信息的物質基礎。DHA具有使細胞膜的分子構造變得非常柔軟的特性，這種特性能使神經細胞間的信息傳遞更加順暢。而腦細胞的信息傳遞越順暢，人腦的學習能力和記憶力也會越強。因此，可以說，充足的DHA能維護大腦細胞膜的完整性，並有促進胎寶寶腦發育、提高寶寶出生後記憶力的效果。

准媽媽適量攝取DHA能預防早產，防止胎寶寶發育遲緩，增加寶寶出生時的體重。

在胎寶寶神經系統逐漸完善的時期，如果准媽媽攝取足夠的DHA，就能保證胎寶寶視網膜的正常發育。

充足的DHA能增強人體免疫系統對腫瘤細胞的監視和殺傷功能，從而起到有效預防腫瘤的效果。

攝取過量的危害

過量攝取DHA會造成胎寶寶免疫能力降低。同時DHA攝入過多可能還會影響寶寶出生後的造血系統功能，對血小板的形成以及日後的功能帶來一定程度的副作用。

DHA到底怎麼補？

目前市面上的補充劑都不能因自身身體情況而制定計量，尤其大多准媽媽都選擇國外補充劑以求放心，但國外補充劑的計量相對比較大，並不適合國人體質。很容易出現攝取過量的問題。我國專家建議要以食物攝入為主。各種深海魚、魚油、核桃、松子、葵花籽、腰果、榛子、花生、豬肝、肉類、雞蛋等食物中都含有比較豐富的DHA。尤其是三文魚、大比目魚、大青花魚、鱸魚、沙丁魚等深海魚中的DHA含量更加豐富。基本上，准媽媽飲食豐富多樣，都可以充分補充DHA。

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