懷孕期間體重如何控制才合理呢？快來看你達標沒有！

懷孕後體重怎麼變化才合理呢?

體重是產檢的必檢項目，孕媽媽除了通過產檢外，還可以自我監測體重。

1、孕早期(0~3個月)

胎兒：胎兒還沒有完全成型，孕早期主要是胚胎的發育，胎兒主要器官形成。1~3個月，胎兒從2cm長到9cm，體重也從3g長到48g。

孕媽咪：孕媽咪的體型並沒有太大的變化，但胸部會開始有些脹脹的。大部分孕媽咪的體重增長只是1kg~1.5kg，還有一些孕媽咪因為孕吐或其他原因體重反而下降了，這些都是正常的。

2、孕中期(4~6個月)

胎兒：孕中期寶寶生長快速，寶寶在努力成長著。4個月的他還是15cm~18cm長、90g~150g重，但到了第7個月的時候，就可以達到37cm~39cm長，1100g~1300g重了。

孕媽咪：孕媽咪的肚子已經微微隆起，在孕5個月時腹部突然挺起。胸部逐漸增大，腰身也會漸漸變粗。這時期的體重一般是每兩周增加1kg左右，這是控制體重的關鍵時期。

3、孕晚期(7~9個月)

胎兒：32周~35周是胎兒成長最快的時期，是胎兒迅速長大的時期。孕媽咪的體重也會隨之增長。經過10個月的成長，胎寶寶的體長已經成長為 48cm~51cm，體重也增長3倍之多，達到2900g~3400g。

孕媽咪：孕晚期即使沒吃什麼東西體重也會很快上升，胸部及腹部急速增大，並出現水腫的情況，直至生產前大約增加5～6kg。有些孕媽咪會出現胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情況，這些都屬於正常情況，大家不用太擔心。

其實我們非常理解讓媽媽多吃東西的家人，誰都希望寶寶健康，媽媽順利分娩，但是要有正確的飲食習慣，才能讓媽媽和胎兒受益。

孕媽媽體重遠遠超過標準怎麼辦?

據調查顯示，8成以上的孕媽媽體重過重，康康建議大家少吃甜食、高熱量、高油脂、營養不均的食品，多攝取蔬菜水果。還可以通過運動來控制體重，哪些運動適合孕媽媽呢?例如：散步、游泳、孕婦伸展操等。

孕媽媽體重偏輕了怎麼辦?

體重偏輕的孕婦，要保證一日三餐均衡飲食，因為胎兒的發育非常需要蛋白質，所以康康建議大家多吃魚、瘦肉、豆腐等富含蛋白質的食物。

懷孕初期可以多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，有利於胎兒發育健全;等到懷孕中期、懷孕末期，可著重攝取蛋白質、氨基酸。

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