孕婦吃得越多越好嗎？懷孕期間需要控制體重嗎？

孕期營養誤區諸多，主要表現在孕期食物量攝入多而營養攝入並不均衡，或難以滿足胎兒發育特殊營養需求，對孕期的體重管理有較大影響。

食量大而營養攝入不均衡

孕期營養常見的誤區體現在以下幾個方面：

1、盲目增加食量自認為營養已足夠，但實際上胎兒發育特殊營養需求未能滿足不夠（未達到孕期特殊的營養均衡要求），而某些營養素過多（糖類如主食、水果）。

2、認為均衡營養就是什麼都吃一點，但每類食物吃多少不知道，導致營養不均衡，有的少有的多。

3、認為增加營養就是什麼都多吃一點，其實寶寶有特殊的營養需求。

4、認為吃多點，媽媽長得胖點無所謂，寶寶越大越好帶（不知道孕期肥胖可能導致妊娠期糖尿病，寶寶營養過剩會導致巨大兒難產）。

5、認為媽媽體重增長正常或快，營養就會充分寶寶就不會小（寶寶積累的營養素與孕婦不同，常見的「肥媽不肥仔」並不是寶寶不吸收，是媽媽吃反了）。

6、認為多一個人多一碗飯，每餐吃兩碗飯，或吃了過多的食物，結果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。

7、認為多吃水果寶寶皮膚好/多補充維生素/改善便秘，沒有不良影響（水果太多可能會致糖尿病）。

8、認為多吃堅果寶寶聰明，結果吃了過多堅果體重增長過快引起糖尿病。

9、認為湯比肉更好，只喝湯不吃肉（蛋白質不溶於水，湯中的氨基酸太少導致胎兒蛋白質營養不良生長受限）。

10、認為吃了多種維生素DHA燕窩等營養品寶寶營養就好了，忽視了宏量營養素的適當攝取（蛋白質糖份脂肪）。

11、認為吃了足量的食物就不會營養不良，不需要補充維生素、礦物質。

營養誤區易影響孕期體重管理

在孕期如果進入了較多的營養誤區，可能存在以下幾方面的不良影響：

1、孕期體重增加過多而胎兒一般或小或大，母子均得不到理想體重控制。

2、妊娠期糖尿病發病率高（10%左右）。

3、妊娠期貧血發病率高（30%左右）。

4、胎兒生長受限發病率高（足月低出生體重發病率城市3.9%，農村3.5%）。

5、胎兒過大造成難產→剖宮產（剖宮產率50%以上）。

6、孕婦缺鈣（肌肉抽搐）發病率高（80%）。

7、孕婦肥胖過多。

8、孕期水腫得不到控制，導致部分發展為妊娠期高血壓。

關乎母子二代的健康

營養是影響人類生存及健康的重要因素之一，而圍產營養涉及母子二代的健康。

現階段各種代謝性疾病如肥胖、高血糖、高血脂、冠心病發病率升高，成為影響健康生命的隱患。

女性的青春期、生育期和更年期三個時期由於內分泌及代謝的變化存在著生理性胰島素抵抗的傾向，而胰島素抵抗正是代謝性疾病的主要原因。

婦女的三個生理時段只有生育期是涉及到二個或者二個以上個體的獨特時期，此期的營養和代謝還涉及到她的下一代，到青春期甚至青少年期可能就出現代謝綜合症，因此生育期的營養代謝的管理十分重要。

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