減肥6大黃金期，錯過就很難變瘦了！

健康 10-16

減肥最困擾的事情，莫過於想追尋健康時尚，卻又不想自己太過辛苦。那麼，怎樣的減肥才會更有成效？減肥其實也是講究天時的，在正確的時間做正確的事情，準確抓住減肥黃金期，就能事半功倍。

六大黃金期

減肥6大黃金期，錯過就很難變瘦了！

1、排卵期行走

研究發現，女性在排卵期走路時膝蓋會並得更緊，步伐也會更小，走路燃燒的熱量會比平時更多，所以在這個時間段多走路，能夠讓小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉變得更緊繃。

2、走路姿勢正確能瘦腰

小腹和腰上的贅肉總是最難減掉的，其實如果糾正走路的姿勢，用正確的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路時上身挺直，下巴前伸，頭抬起來，雙肩向後舒展，以這樣的姿勢走路的時候，胸和腰都可以鍛煉到，腰部會始終處在延展的狀態，因此有助於瘦腰。

3、工作的時候活動手臂

辦公室上班族一整天都是坐在電腦前面敲鍵盤，經常會感到腰酸背痛，手臂長時間處於緊繃的狀態，在我們連續工作一兩個小時之後，活動活動手臂，能夠讓手臂消耗比運功更多的熱量，讓手臂變得更纖細。

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4、經期按摩胸部能變大

在月經來臨時的第一天到第三天是豐胸的最佳時間，這個時間搭配精油按摩胸部，有助於讓胸部的塑形以及提升罩杯。

5、早上起床先伸個懶腰

早上醒來後，不要急著起床，可以先在床上伸個懶腰，拉伸的時候動作要慢，這個有助於讓手臂變得更長，也能鍛煉到肌肉和韌帶。

6、睡前運動拉伸你的脖頸

睡覺之前做一套脖頸的運動操，能夠讓頸部的肌肉得到舒緩放鬆，脖頸挺拔了，整個人也會看著苗條很多。

另外，運動後的誤區要注意

1、運動後不要馬上洗澡

有些人在經過運動之後因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因為在運動後洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那麼將會使血液的循環受阻，會降低人的抵抗力，容易導致生病。運動後也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導致心臟和大腦供血不足，會出現頭暈等癥狀，嚴重的還會導致休克。

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2、運動後不要馬上休息

剛運動以後，你可能會感覺渾身疲憊，這時候就想著要是現在就睡覺休息那該多好啊!小編提醒大家，在剛做完劇烈運動以後，千萬不要立馬就休息。因為剛運動完我們的肌肉是處在一種收縮狀態，如果立馬休息就會導致人體的血壓下降，可能會出現暫時性的缺血的狀態。

3、運動後不要大量吃糖

有些人在經過運動鍛煉之後會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然後會誤以為運動後吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，在進行完運動之後吃甜食，身體內的維生素將會被大量地消耗，這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等癥狀，使體能的恢復受到影響。在運動之後最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。

4、運動後不要喝酒解乏

因為在經過運動鍛煉之後，人的身體處在亢奮的狀態下，如果在運動後喝酒，那麼酒中的酒精則會更加快地被吸收，進入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。經常在運動後喝酒容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病症。在運動後即使是喝濃度低的啤酒也不好，這樣會使得血液中的尿酸增多，令關節受到刺激，會導致關節炎症。

運動也是有講究的，以上的4個誤區希望大家牢記，運動也是要注意自己的運動量的。下面我們就來看一下運動過度的表現有哪些?

運動健身

健身運動過度的7個表現

1、感覺到身體疲勞：運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

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