產後瘦身黃金期，你錯過了嗎？

減肥 06-26

都說女人做了媽媽生命才完整，但女人天生愛美麗，誰也不願意做個「胖大壯」。然而面對忍了10個月的麻辣、油炸、紅燒……根本就控制不住自己啊。簡直就像是被囚禁的小鳥。沒有自由！

有沒有一種方法，能像娛樂新聞里的女明星們一樣，產後成功恢復到孕前緊緻身材呢？這個還真有，那就是抓住產後瘦身的「黃金期」。抓住他就像是抓住了救命恩人一樣。可以重新獲得自由。

產後各臟器恢復到孕前狀態通常需要6周左右，應以休養為主，貧血、剖腹產或順產傷口恢復慢的產婦更應如此。「休養期」之後，便迎來了產後瘦身的黃金時段：

產後6周~產後6個月

此時，傷口癒合消耗能量大，內分泌旺盛，身體處在高代謝狀態，生活習慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。

有研究表明，產後6個月內若能恢復到孕前體重，則8~10年後，體重每年將平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8~10年後，平均體重會增加8.3千克。

可見，產後6個月不僅是控制體重的黃金期，還影響著產婦日後的生活質量。

產後6周至產後6個月，新媽媽們不宜卧床不動、大補特補，可遵循「攝入熱量低於消耗熱量」原則進行瘦身恢復。

1.母乳餵養

母乳餵養每天可消耗大約500大卡的熱量，加上正常飲食和活動，有助減肥。

2.飲食多樣

不能飢餓瘦身，應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，少鹽少油，多喝溫水。

3.練練腹式呼吸

如果恢復得好，順產產後6周內、剖腹產產後8周內，可練練腹式呼吸。

4.有氧鍛煉

產後3個月，增加有氧運動。一周3次慢跑、快走，每次30~40分鐘，能有效消耗脂肪。

5.及時收復

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，必定要及時記住收腹。大多數產後媽咪，開端的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮仍然脹大，沒有徹底康復。通過3-18個月，子宮逐漸康復。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。為了使形體康復得非常好，其中最簡略的體形康復戰略即是:在產後趕快運用塑腹。可是最怕捆裹太緊，特別是廣大粗笨的腹帶和紗布繃帶類，最簡略捆裹太緊，不只不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶必定要留心。要挑選布料透氣性好的。介紹給大家這款燃脂衣，效果非常好。