轟炸歐美健身圈的漫畫圖譜！愛健身的愛漫威的都進來！
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最近在ins上爆火了一組漫畫版健身圖譜
這組漫畫版健身圖譜出自一位名叫Deezif的加拿大教練之手
這組健身圖譜用各個英雄人物展示什麼動作訓練身體什麼部位
完美的肌肉線條再配上其誇張的表情，讓這組健身圖譜看起來超燃
可謂是點燃了很多人的擼鐵慾望
下面一起來看看這組既燃又乾貨滿滿的訓練圖譜吧
胸部訓練
坐姿推胸
平板卧推
拉機器夾胸
寬撐
啞鈴飛鳥
肩部訓練
站姿杠鈴推舉
肩部前平舉
各種啞鈴飛鳥
坐姿杠鈴推舉
單臂啞鈴上舉
單臂啞鈴側平舉
杠鈴片前平舉
杠鈴聳肩
背部訓練
引體向上
寬握正手器械下拉
坐姿拉力器划船
俯身壺鈴交替划船
拉力器夾背
T字划船
啞鈴單臂划船
腿部訓練
杠鈴深蹲
腿舉
直腿硬拉
屈腿硬拉
箭步蹲
坐姿腿彎舉
肱二頭肌
站姿杠鈴彎舉
牧師凳彎舉
仰卧拉力器彎舉
站姿拉力器彎舉
肱三頭肌
站姿啞鈴頸後臂屈伸
站姿拉力器三頭下壓
史密斯機反握卧推
平板三頭肌俯卧撐
腹肌訓練
仰卧卷腹
俄羅斯旋體
登山
全身高強度訓練：
（可作為HIIT訓練動作）
壺鈴甩臂
雪橇行走
鐵鎚砸輪胎
跳箱子
小編我看完後已經熱血沸騰了
像英雄 像野獸一樣健身吧！
END
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