外國女人有坐月子一說嗎？

說起中國的坐月子，那簡直就是飽受詬病。雖然說現在很多家庭都開始講究科學坐月子了，但是對於相當一大部分的媽媽們來說，這一輩子恐怕都難以忘記那「度日如年」的一個月吧？

可惜，媽媽們的抗議往往都敵不過那些所謂的老一輩的經驗之談，於是，我們只能一邊默默的繼續坐月子，一邊羨慕那些外國媽媽們：她們真是幸福啊，都不用坐月子，什麼時候我們也能那樣啊！你看凱特王妃，剛生完就出門了，還穿高跟鞋了······那麼，事實到底又如何呢？

洋媽媽為何不坐月子

外國人（主要指歐美國家的媽媽）之所以不像中國媽媽們一樣需要坐月子，除了文化上的差異以外（人家就沒這個說法），還跟體質有很大的關係。

首先一點，歐美媽媽們的飲食習慣就和我們非常不同，通俗的說她們比咱們吃了更多的肉，喝了更多的奶，而咱們則更多的是攝取一些植物蛋白，這就決定了中國的媽媽們生產後會更容易比洋媽媽們缺乏營養，尤其是鈣質(包括鎂)！

在美國孕產婦的營養結構調查中,我們會驚異地發現,她們在孕前、孕中及孕後的攝入竟然沒有明顯的變化。原因就是,歐美的飲食習慣決定了她們鈣質來源的豐富。

同蛋白質一樣,她們同樣不需要在產後額外大量補充鈣質。蛋白質與鈣質的充足,表現為她們在懷孕及生產後的抵抗力與正常女性相比並沒有太大區別。因此,她們沒必要在生產後蜷縮在捂得密不透風的房間里。開開心心地出外曬太陽合成維生素d,對她們和她們的孩子來說,會是補充鈣質的更佳選擇。

幾種重要營養素的流失,外國的媽媽們來得比中國媽媽要少,因此生產後遺症對她們來說沒有那麼嚴重。這就決定了她們沒有形成坐月子的風俗。

當然,我在這裡並不是鼓吹歐美的飲食結構優越,她們的飲食結構儘管在懷孕生產階段讓她們少很多麻煩,但在隨後的歲月里,也會讓她們吃更多的苦頭。心腦血管疾病、糖尿病等等,她們要比中國人來得多，老年人中出現了更多的輪椅一族。

中西方「坐月子」三大不同

1： 怕風Vs不怕

中方：產婦不能吹到風，要注意包裹好，而家中門窗要關緊，月子內不能隨便出門。

西方：普通人無異，該咋咋滴。在夏天，產婦也穿短袖、拖鞋，也開窗和開空調。需要出門就出門。

2：能不洗漱不洗Vs要洗漱甚至增加次數

中方：產婦不能沾水尤其是涼水，避免受涼。所以，不能洗頭，能不洗澡就不洗澡。一些地方刷牙也要盡量避免。

西方：生產完後要淋浴，分娩時的撕裂和陰道側切並不影響洗澡，即使是剖腹產，在保護好傷口情況下，第二天也能洗澡了。除了沖淋浴之外，產婦還要一天數次地沖洗外陰，以促進惡露的排出和產道的恢復。

3：不能下床Vs適當運動

中方：卧床休息養身子。

西方：產後幾個小時醫生或護士就會來催促產婦下床活動，以利於產婦的身體復原及傷口癒合。

孕產婦對幾種主要營養素的需求

一、蛋白質:足月胎兒自身含蛋白質400～800g,加上胎盤等需要,共需向母親身體索取900g蛋白質。

二、鐵:胎兒製造血液和肌肉都需要鐵,同時還必須在肝臟內儲存一部分鐵,供出生後6個月內的消耗。而孕婦還要額外儲存一部分以應付生產時失血流失的鐵。

三、鈣:胎兒體內的鈣含量到孕後期時達到20g多,這意味著孕後期胎兒每天從母親身體抽取300mg鈣。而孕婦本身也要儲存30g鈣以備哺乳,也就是說孕後期孕婦自身每日需儲備200mg。這意味著孕婦要比普通婦女每天多攝入500mg鈣。

四、維生素b族:基本與代謝速率成正比,由於孕婦與胎兒的新陳代謝都很高,因此對b族的需求量分別增加。

同時維生素c,以及其他各種維生素和礦物質的需求量也均有不同程度的提升。除了維生素a,因維生素a不足或者過量都會引起胎兒畸形,因此在懷孕期間維生素a的攝入與平時同步。

但在生產之後,維生素a的需求量卻會大增,要超過平時的1.6倍以上。

既然懷孕期間所有營養素都較平時增加,並且增加幅度各不相同,那麼,沒有營養意識或者沒有營養條件的家庭就很難做到孕婦的合理膳食。

等到生產時,孕婦體內的很多營養儲備差不多已經消耗得所剩無幾。這些消耗的營養儲備是要儘快補充上的,否則的話會對產婦造成永久的傷害。

因此,在中國逐漸形成了一種生產後集中補充的風俗,這就是坐月子。如果，這個時候，你還不老實的坐月子，好吃好喝的補著身體，很有可能就會真的落下「病根」哦！

所以，咱們月子還是要坐的，但是不能忘記坐月子本身的目的是什麼！我們為什麼要坐月子？就是為了在那一個月之內好好恢復身體，補充營養，也就是說只有對媽媽們身體有幫助的咱們才應該提倡和鼓勵。

時代在更迭，所有的一切都在進步，坐月子這個傳統不該拋棄，但是卻應該與時俱進，取其精華去其糟粕。

首先，只要身體條件允許了就可以洗頭洗澡

如果你完全沒有進行任何手術就自然的生下了孩子，那麼只要你覺得自己有力氣了就可以洗澡了，但是如果你進行了側切或者你是剖腹產媽媽的話，考慮到傷口感染的因素，一般建議在傷口完全癒合後再淋浴（側切5天左右，剖腹產15天左右，具體因人而異）。

注意咱們這裡用的是淋浴這個詞，也就是說即便是這個階段，只要你體力允許，還是可以洗頭和擦拭身體其他部位的，尤其是夏天，盲目捂著反而容易生病。

至於刷牙（不刷牙更容易得牙周炎等口腔疾病）洗臉這些就更加沒問題了，不過比起外國媽媽們完全不忌諱的喝冷飲洗冷水臉等，還是建議大家用溫水，注意保暖避免感冒。不要為了和傳統坐月子賭氣就拿自己身體開玩笑

其次，穿衣要合乎時令季節，寬鬆、勤洗勤換

和不建議給新生兒包裹太多一樣，剛生產完的媽媽們也應該或者說更加註意衣服的增減。因為產婦是很容易出虛汗的，如果捂得太多，反而容易中暑。

所以產婦房間應該保持通風，太熱的天可以開空調（不要對著吹），天氣好的時候也應該學歐美媽媽們一樣多出去走走，散散步。但是對於中國媽媽們來說，有一點還是要注意：那就是不要劇烈運動，更不要提重物！

最後，飲食上面多吃蔬菜水果，不要太補

咱們很多媽媽生完後，不知道是不是都被要求不許吃水果蔬菜？說什麼吃蔬菜有氣等等。其實這完全是無稽之談！

在蔬菜方面，咱們不僅要吃，還要多吃，這樣媽媽們腸胃才會好！至於水果，只要避免吃太冷或太硬的一般就無需忌口，也不用煮熟了吃，常溫狀態就可以了。

另外正所謂虛不受補，很多家庭為了產婦產奶就逼著媽媽們大量進補，這樣並不好。正確的做法是保持營養均衡，要喝下奶湯也要選擇清淡少油的比如鯽魚豆腐、黃鱔湯等。

當然，如何科學坐月子，也不是一時半會能說完的，只是為了自己好，對那些不好的習俗請一定要大聲說「不」！

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