為什麼需要健身？男士們，別說你們不想要最後一條！

前段時間做了有關明星健身後的變化。而後很多人就覺得這些事，是因為他們為了賺錢不得不做的事，與自己的關係並不大，今天給大家總結了5條健身的好處，最後一條，要是哪個男的說不想要的，那才是最奇怪的。

其實健身，其實並沒有你想像中的那麼難，也不是說一定要去到健身房練才叫健身，平時做做有氧運動，跑步、游泳、踩單車都是健身，或者在家裡做卷腹，做俯卧撐這些，也能練出漂亮的肌肉。

1、提高身體素質

很多健身人經常宅在家裡，吃快餐，不運動，身體非常的弱，一著涼就感冒，一過熱就中暑。健身可以提高你的身體素質，每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。小hi之前有看到過一個段子，說一個並不富裕的人，每年卻要在健身上花掉70%以上錢，很多人不解，就問他為什麼要這麼做呢？他說，他的爸爸存一輩子的錢，最後全部花在了給爺爺看病上。他自己存了半輩子的錢，全給他爸爸看病了。他要健身強壯自己的身體，不要讓自己的兒子把錢花在給他看病上。其實講得非常有道理。

2、改變身材

健身的另一個重要目的，就是想要改變自己的身材，讓自己的身材變得更好，不管是你是瘦肚子，還是瘦腿，練胸肌，練腹肌，這些統統都是需要你付出汗水，堅持健身才可以。所以給自己定製計劃，趕緊行動吧。

3、預防疾病

第1條已經說了，健身可以提高身體素材，除了增加心肺能力等運動能力之外，預防疾病就相當於變相的賺錢了。身體一但變胖變肥，體脂過高必定內臟脂肪也過高，高血壓等癥狀就會出現了。

4、更受異性的關注

肌肉男與肥肉男，就算是瞎子都會選擇肌肉男。說接受不了練健身的女生大多數都是沒有真正交過一個練健身的男朋友的。

5.夫妻生活更加和諧

健身有助於提升男性的戰鬥力，有一些特定的肌肉群可以大大的提高性能力。例如練腿，練臀等。

當然，健身的好處遠遠不止這些，當你把健身當作一種習慣之後，健身不可以讓你的身材變好，還可以讓你的精神變得更好，工作和生活也會更好。

以下十個動作，是本人結合健身經驗整理出來的，最經典的有效地減脂，增肌的訓練動作，或許很多你都已經看過，練過，但正是這樣，才證明，唯有經典經得住考驗。

動作1 俯卧撐

常見的健身動作，主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌。

動作2 引體向上

主要測試上肢肌肉力量的發展水平

動作3 平板支撐

鍛煉核心肌群最有效的方法之一

動作4 窄握俯卧撐

動作5 臀橋

動作6 倒飛橫滾

動作7 保加利亞分腿蹲

動作8 星式平板支撐

動作9 俯卧撐上縱跳

動作10 下沉

增肌、訓練都是一項長期的過程，堅持才是硬道理！

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