秋季養生必吃蓮藕 健脾潤燥又減肥

民間有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法，秋季天氣乾燥，人們喜歡食用一些滋陰潤燥的食物，以養陰清熱、清心安神，其中，秋藕是秋季潤燥清熱的「當家菜」。下面小編就給大家詳細講講蓮藕有哪些養生功效。

蓮藕味甘性寒，有清熱、涼血、開胃等功效，秋季是蓮藕大量上市的季節，此時食用蓮藕最合適不過了。下面我們就來看看秋季吃蓮藕有哪些具體的好處吧。

滋陰潤燥

蓮藕性寒，生食有清熱潤肺、滋陰潤燥之功效。可以將蓮藕涼拌或與梨子一起榨汁飲用，可以緩解秋燥引起的口渴、焦躁、上火等現象。

健脾開胃

蓮藕有一股獨特的清香，蓮藕中含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素和鞣質，能起到健脾開胃的作用，可用於治療消化不良、食欲不振等腸胃疾病。

減肥瘦身

蓮藕的含糖量很少，卻含有大量的粗纖維，所以，經常吃蓮藕可以加速腸胃蠕動，有助於排出體內堆積的廢物和毒素，進而起到減肥瘦身的效果。想減肥的朋友們不妨經常食用蓮藕，不用擔心發胖哦。

美容養顏

蓮藕性寒，其中含有豐富的維生素C，有很好的美容養顏效果。秋季乾燥，容易出現各種皮膚問題，比如長痘、起皮等，此時多吃一些蓮藕，可以有效祛痘，並讓皮膚變得潤澤有彈性。

改善失眠

蓮藕中豐富的營養物質有清心安神的作用，能夠有效提高睡眠質量，晚餐吃一些蓮藕，可以有效改善失眠現象，有效提高睡眠質量。

秋季蓮藕是一種經濟實惠的養生佳品，尤其適合女性朋友食用，可以做成涼拌藕片、蓮藕排骨湯、粳米蓮藕粥等食用，既美味又養生。

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