晚上不小心吃多了 可千萬別這麼干
很多人對自己的身材和體重格外在意，如果你正在處於減肥期，又抵禦不住美食的誘惑，不小心吃多了，怎麼辦？這種事情會不會經常發生？先別急著培養負罪感，你要知道，這種情況下對自己過於嚴苛，往往只會適得其反。只要不犯下面五個錯誤，就能很快回到正確減肥的軌道上來。
體重秤不一定靠譜
你要知道，人的體重每天都是有波動的，僅僅體內水分的誤差就足以達到1公斤，甚至更多。所以，如果你前一天晚上吃了很多東西，那麼，你體內會囤積很多水分，第二天一早稱，體重一定會飆高。不要給自己平添這種無謂的煩惱，不要將注意力放在體重的數字上，而應該想想該如何健康度過新的一天。48小時之後你再稱體重，會發現那些飆高的體重又消失了。
不吃早餐
即使你第二天起來仍有飽足感，也絕不能不吃早餐。不吃早餐，會導致你午餐或晚餐吃得比預想的要多。大量研究表明，比起不吃早餐的人來，按時吃早餐的人體重較輕，且飲食結構更健康。如果覺得早上吃太多會不舒服，你可以吃一些水果，奶製品、一片烤土司或一小碗漿果燕麥。
瘋狂健身
如果你平時只是在跑步機上跑步，那就千萬不要為了燃燒脂肪而去參加諸如動感單車，心肺訓練這種高強度的運動，突然增大運動強度很有可能會讓你受傷。當然，你也不能破罐子破摔。堅持合理的有氧運動吧，它們會幫你保持良好的狀態，消滅脂肪。
缺乏睡眠
哥倫比亞大學一項新的研究表明，與睡眠八小時的人相比，只睡四小時的人更想吃垃圾食品，比如披薩，蛋糕，漢堡等。這是為什麼呢？研究者稱，很有可能是因為你的大腦渴望快速攝入能量。所以如果哪一天你吃多了，就要盡量保證這兩天的睡眠質量，從而不會養成壞的飲食習慣。
發誓「我再也不吃了！」
吃多之後，最糟糕的事情莫過於做出「我再也不吃東西了」這種決絕的決定。也許，你可以堅持幾天甚至幾個星期只吃蔬菜和水果，遠離肉類。然而，研究表明，最好的減肥方法允許偶爾攝入這類食品，適量即可。不要太早做出任何決定，其實，最好的選擇就是回歸到健康的飲食習慣。如果覺得不放心，可以制定一個健康的飲食計劃，提前想好你今天想要吃什麼。
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