為什麼會常生病、免疫力低下？如何提高免疫力？

身邊有朋友三天兩頭的感冒、非常容易生病，頭疼腦熱更是家常便飯。去醫院檢查，也沒什麼大問題，就是細菌感染啊，感冒啊之類的毛病，回家養養好了之後，沒過多久，一陣冷風來，就又病了。

這是為什麼呢？因為他的免疫力低得很，免疫力就是我們人體的防禦力，防禦高的人不愛生病，防禦低的人沒事總生病，別人一感冒，他就被傳染。這個朋友很奇怪，為什麼他的免疫力這麼低呢？

免疫力為何會降低？與這四大因素有關

一、精神因素

當我們遇到事情，導致出現焦急、煩躁、憤怒等不良情緒，會使我們的神經感到勞累，常常處於這種精神狀態中會嚴重影響我們的內分泌系統和免疫系統，而消極的情緒也會降低免疫力。

二、休息不足

每天充足的休息，是我們五臟六腑和內分泌系統健康的保障。長期休息不充足，不僅免疫力會下降，內分泌失調，還會產生各種健康隱患。

三、飲食失衡

身體需要全面而平衡的營養，合理膳食是免疫力強大的保證。挑事、飢一頓飽一頓、偏愛肉食都會導致飲食失衡，進而導致身體缺乏某些營養，免疫力下降。

四、缺乏運動

這個很多人都想得到，宅男和運動男，哪個容易生病，一目了然了。

這四大因素是導致我們身體免疫力下降的主要原因。

如何提高免疫力呢？還是要從這四大因素入手

一、保持好心情

既然心情不好對身體影響辣么大，那我們就要讓自己開朗、豁達、快樂。快樂的人總是比抑鬱的人擁有更好的免疫力，這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。所以，想要增強免疫力，一定要擁有好心情。

二、良好的睡眠

總是睡不好的人臉色很差，身體狀況不好，睡得好的人則正相反。因此，不管工作再忙，成年人至少也要保證每天7個小時的優質睡眠，才能讓免疫力棒棒噠。

三、飲食均衡

光吃肉不行，光吃菜也不行，一定要葷素結合，還要多吃瓜果蔬菜，他們包含大量的維生素，對免疫力增強大有好處。

四、每日運動

每周堅持運動5天以上的人，比不運動的人，免疫力強太多了，我們印象中身邊的運動健將們都很少生病。但是，運動太多也不好，應少而頻繁的進行有氧運動。

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