小心！脂肪長在這裡最要命，致癌、不孕不育、心臟病都與它有關，害死了很多人！
我們現在都知道，如果人體太胖，脂肪太多會帶來很多健康問題。我們身體上有一處脂肪最要命，致癌、不孕不育、心臟病等10多種都與它有關，它就是——內臟脂肪！
黃色的部分就是內臟脂肪
內臟脂肪是人體脂肪的一種，與我們平時所了解的脂肪不同，它圍繞在我們的內臟器官周圍，對內臟起著支撐、穩定和保護的作用。但當內臟脂肪過多的時候，會造成內分泌失調，引發脂肪肝、心臟病、癌症、不孕不育等疾病，所以內臟脂肪量超標其實是最要命的。
很多人看起來不胖，但是體檢之後卻發現「內臟脂肪超標」。其實這樣「看不出來的胖」其實最可怕，也最要命！
內臟脂肪超標引發多種致命疾病
1
癌症——比常人高出25%
內臟脂肪超標最致命的就是引發癌症！據英國癌症研究中心研究報告顯示，內臟脂肪超標的人結腸癌等癌症發病率高出常人25%，而對於肝癌、胰腺癌等患癌發生率更高！
2
心臟病——內臟脂肪最傷心
很多醫學研究都發現，內臟脂肪超標最傷心臟！內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出，導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，出現氣短和疲勞。
3
不孕不育——影響下一代
內臟脂肪超標最嚴重的影響莫過於影響人體內分泌，導致新陳代謝紊亂，進而影響生育，導致不孕不育。國外科學家研究發現，女性腸周圍堆積脂肪過多就可能導致抑鬱和不孕不育。
4
糖尿病——痛苦後半輩子
內臟脂肪超標還會影響胰島細胞正常分泌胰島素，進而引發2型糖尿病。所以我們發現很多糖尿病患者其實並不胖，其實是內臟脂肪超標。
5
脂肪肝——下一步就是肝癌
內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝，肝臟上面包裹著一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。
此外，內臟脂肪超標還會導致高血壓、痛風、高血脂、抑鬱、便秘等10多種疾病。
5個因素佔3個就要小心
1
不吃早餐
不吃早餐很容易導致內臟脂肪堆積。因此人的身體存在一種自我保護調節機制，如果不吃早晨到了中午，不經意間就會攝入過量的食物，使攝入的熱量超過身體所需，那麼就很容易出現內臟脂肪堆積現象。
2
晚飯油膩
在經過一天的工作後，晚餐時誰都喜歡好好犒勞下自己。在外吃的魚、肉、油、甜點、飲料，這些脂肪熱量太多的食物，很難把控。高脂高熱量食物很容易造成熱量超標，形成脂肪儲存。要是累了，回家洗洗就該睡了。這脂肪能不堆積嗎?
3
吃飯生氣
吃飯時，心情不好，內分泌容易發生紊亂。會使人體吸收、代謝受到影響。如果實在生氣，不妨先穩一下情緒，餓一餓，等情緒恢復了，再吃飯。
4
動得太少
如今的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天，運動少得可憐，這也是內臟脂肪堆積的一大原因。
5
常常忽視
人們減肥時只注重減掉「皮下脂肪」，而忽視了「內臟脂肪」。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。
如果你已經超標，想要消除內臟肥胖的方法與減肥的基本措施一樣，總的原則是少吃和多動。少吃是指在飲食上要減少總熱量的攝入。
消除內臟肥胖5方法！
1
少吃油
平日盡量少吃或不吃肥肉，控制每天烹飪用油不超過25克。
2
少吃主食
主食雖然是健康飲食的主體，但過多攝入同樣可導致體重增加，因此建議每餐吃七八分飽即可。
2
少吃零食
某些零食熱量較高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、餅乾、月餅、巧克力、冰淇淋、糖果等。
4
少喝酒
酒精本身屬於高熱量食物，如果飲酒時再吃一些高熱量的下酒食物，就很容易導致熱量超量。
5
多運動
每天適量增加運動量，促進體內多餘的熱量消耗，以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步，養成習慣後逐漸增加至1萬步。
在日常生活中，要減少靜坐或仰卧的時間，每隔60~90分鐘站起來活動5~10分鐘。建議選擇適合自己的運動，保證每天不少於30分鐘，並堅持每周不少於5天。
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合。
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
值班主任：楊小明本期編輯：魯洋
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