老減不掉贅肉？可能和你的體形有關

很多人鍛煉後，發現並沒有起到應有的塑形效果，這是因為，他們沒有根據自身的體型特點來鍛煉。近日，美國「羅代爾健康網」分析了人們最常見的3種身體類型及其鍛煉方法，供大家參考。

外胚層（瘦型）這類人四肢細長，沒有特別發達的肌肉，雖然體重相對較輕，但體脂水平可能並不低。這種類型的人代謝速度較快，建議他們著重訓練肌肉力量和耐力，比如進行舉啞鈴、長跑等運動。而且，運動後注意加餐，保證營養。在平時的飲食上，建議食用一些優質脂肪，比如多吃堅果、瘦肉、雞蛋等，還要足量攝入碳水化合物。

中胚型（勻稱型）這類人軀幹較長而四肢較短，而且他們的肌肉重量增長速度快，各個肌肉群的比例協調，非常適合塑形鍛煉，很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板。建議這類人進行中等強度的耐力訓練，比如中長跑，還可通過練習瑜伽或普拉提提高身體的柔韌度。平時注意補充蛋白質，喝點綠茶和咖啡。

內胚層（胖型）這類人代謝率較低，容易儲存脂肪，需要努力鍛煉才能保持健康的體重。建議這種體型的人將高強度鍛煉（比如俯卧撐、卷腹運動等）、力量訓練和中等強度的耐力訓練相結合，全面鍛煉，鍛煉後無需加餐。平時控制飲食，限制碳水化合物的攝入量。

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※我可能減的是假脂，要不然怎麼減著減著肌肉也沒了？
※我可能減的是假脂……要不然怎麼減著減著肌肉也沒了？
※女性標準體重對照表，不要瞎減肥了！你可能還偏瘦！
※我可能減的是假脂 要不然怎麼減著減著肌肉也沒了？
※腰部贅肉怎麼都減不下去，可能是「帶脈」堵了
※為什麼不可忽視身體的「包塊」？有些可能是致命的！
※即使你運動不斷，也可能有甩不掉的贅肉！
※怎麼減肥都不瘦，你可能只是因為脾虛導致的虛胖！
※看著不胖就真的不胖了嗎？有一種肥胖可能更危險！
※經常鍛煉體重還是減不下，可能是你進入了瘦身誤區
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※睡不著不只是簡單的失眠，更可能是肝臟出問題了！
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※好不容易練出來的肌肉，不注意的話很可能還會練沒！
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