腳扭傷腫了怎麼消腫
生活中,腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動,打球一不小心就會崴到腳,疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋,上班或者逛街的時候,也很容易扭到腳。扭傷以後就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行,甚至不能走路。
如果不小心腳踝扭傷腫了怎麼辦呢?
腳扭傷時一定要停止活動,更不能隨意地按揉,而是應該想辦法把腳墊高,最好高於心臟,使血液迴流,減輕腫脹和疼痛,然後判斷一下傷勢的嚴重程度。
如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院拍片診治。
扭傷腳腫了怎麼消腫,如果不是嚴重到需要去醫院,在家中學會了正確的冷敷和熱敷,自己很容易就解決了,下面介紹兩個經典老方法。
1.學
會正確使用熱敷和冷敷
將浸有冷水的毛巾,放於腳部受傷的地方,感覺毛巾不再涼時,再用冷水浸濕一下,另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷,每次30分鐘左右,當然用涼水直接沖也可以。
冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後,應施行局部冷敷,並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流,不至於使血液淤積於血管損傷處。
將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘,不宜太長。
如果踝部扭傷已超過48小時,則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環,有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處,5~10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。
2.通
過飲食治療扭傷
取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然後搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果,它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。
傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷後,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,盡量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高於心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。
學會正確的冷敷和熱敷,並配合飲食,治療小扭傷,效果非常好。即使以後再面對突發的扭傷情形,也不用擔心了。
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