糖尿病運動口訣：「一、三、五、七、九」
健康
10-19
糖尿病患者的運動應以中等強度，有氧運動為主，每周至少3次，每次不低於20分鐘的基礎上，強調多樣性及趣味性。中國的糖尿病患者多為餐後血糖增高，所以，運動應在餐後1～3小時內為宜，運動中要注意避免低血糖發生。糖尿病運動口訣「一、三、五、七、九」將幫您有效記住提高運動效率的要點。
「一」代表：餐後1小時運動
「三」代表：運動30分鐘
「五」代表：每周至少活動5次
「七」代表：每次運動中脈搏不超過170-年齡
「九」代表：運動要長久，要堅持
※三餐後的30分鐘運動，降糖效果好嗎
※巧用器械助健身，你會變得更康健
※預防糖尿病，治癒糖尿病的最新動向！
※協和專家談：得了糖尿病，如何生育健康寶寶（一）
※糖尿病患者，要學會如何控制血糖
TAG:糖尿病之友 |
您可能感興趣
※高血壓患者：飲食「三少」、運動「三忌」、穿戴「三松」
※糖友運動講究「一、三、五、七」，不可不知喔！
※五四運動的歷史細節
※美國富三代鏡頭下的五四運動：八國聯軍再入紫禁城接受檢閱
※美國富三代鏡頭下的五四運動：拆克林德碑 遊行為和談添籌碼
※高血糖患者記住 「三五七」運動
※腰部減肥只要三招：運動、飲食、按摩！
※成人「濕氣大」的推拿、艾灸、香熏、食療、運動療法！太全了！
※成功減重三板斧（二）——「運動」
※《從入門到熟練》第四節：羽毛球運動前的熱身和拉伸
※「五四」運動與「女乳」解放
※資中筠：五四運動與《列女傳》的聯想
※有氧運動的五大誤區
※有氧運動的七大誤區
※有氧運動的八大誤區
※韓娛圈的運動達人，劉在石第七，全智賢第一！
※一年四季的運動色彩
※拒絕五花八門的豐胸產品，運動才是最靠譜的！
※國王的三大愛好：音樂、攝影、運動！