當代國畫大師的養生之道

中國畫家長壽的極多。唐有柳公權活到88歲，宋有陸遊86歲，元有黃公望86歲，明有沈周82歲，文徵明活到90歲開外；20世紀的書畫家中更不乏壽星，例如齊白石95歲，黃賓虹92歲；而劉海粟、朱屺瞻超過百齡。由此看來欣賞和創作中國畫也是一種獨特的葯療，是怡情養性和延年益壽的妙藥。

92歲一代國畫大師黃賓虹認可道家的養生哲學，他認為：道家養生講究養性、養氣、主靜和制欲，正和國畫養生同源同理。賓虹大師「依道」養生，因此壽至耄耋。

養性，順應自然，維持天性本源。而中國書畫的功能恰恰是「養性情，滌煩襟，破孤悶，釋躁心，迎靜氣」。畫家作畫時心中是「淡泊」的，筆端則是「無為而無不為」。

養氣，養護生命之氣。「氣聚則生，氣散則死。」作畫寫字能養氣，亦能助氣。古人素有「壽從筆端起」之說。

主靜，心神專一，「聽心」是不夠的，還要「聽氣」，用氣去感應。「氣」就是靈氣，心靈空寂至極點，入「物我兩忘」之境。蘇東坡曾說：「欲今詩語妙，無厭空且靜，靜故了群動，空故納萬境。」

畫家繪畫時需要徹底放鬆，體內氣血通暢，陰陽達到平衡。極度松沉，呼吸也深處在氣功狀態--腹式呼吸。逐步增大肌肉收縮力，胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到養生的目的。所以，黃賓虹說中國畫是「祛病增壽的良藥」。

95歲蜚聲海內外的著名國畫大師齊白石，作畫之餘堅持鍛煉身體，年近百歲仍精力充沛，揮毫不輟。白石老人的養生有獨到之處，歸納為「七戒」，「八不」，「喝茶」。

七戒就是戒煙、酒、懶惰、空度、空思、狂喜和悲憤。七情是人體對客觀事物的不同反映，正常的範圍不會致病，只有突然強烈或長期持久的情志刺激，使人體氣機紊亂，陰陽氣血失調，才會致病。白石老人能注重情志調養，則臟腑氣機升降調和，乃「陰平陽秘，精神乃治」。

八不貪是色、肉、精、咸、甜、飽、熱和涼，飲食要適當調節，不應有所偏嗜，這樣才能使人體獲得各種需要的營養。白石老人晚年能養成良好的飲食習慣，是他延年益壽的關鍵之一。

茶被世界公認是最好的保健飲料之一。潑墨之餘，白石老人以茶為伴，摸索出用茶防治疾病的各種方法：「中藥里有一些可解風熱的藥物，需要配上清茶，藥效才會更顯著，也可以茶入葯。如：決明子入茶屬於性涼味甘苦的食材，是天然的解毒劑；受風寒，可喝熱茶緩解身體的不適；治風寒中藥須配清茶，由於風寒感冒者的癥狀多半出現在上呼吸道，而茶有把氣上引的效果。

99歲高齡辭世的劉海粟老人遊歷過無數名山大川，尤喜黃山奇峰怪石，一生九上黃山作畫。晚年仍然面似童顏，思維敏捷。這都得益於他養生四『得』----放得下，吃得進，便得出，睡得著。放得下---劉老胸襟開朗，情懷曠達，能「得失皆泰然。」險惡逆境中，對鋪天蓋地而來的誣陷罪名一笑了之，沉浸在繪畫之中。「寵辱不驚，看庭前花開花落，去留無意，望天上雲捲雲舒。」

吃得進--- 「定時定量，不偏食，不挑剔食物的粗細和味道，但注意食物結構，力求葷素鹹淡相宜。」是老畫家的飲食經驗。

便得出----由於老人胃腸消化吸收功能降低，活動減少，容易便秘，誘發心、腦血管疾病，經常運動和按摩腹部，使身體「便得出」。

睡得著---劉老心性開朗平和，隨遇而安。生活作息很規律，散步是他每日的鍛煉，使得睡眠質量很好。

海粟老人更為重要的長壽秘訣就是「恩愛」。夫人夏伊喬78歲壽辰時，他題字祝賀，在大紅紙上寫了斗大的「愛」字，深情地說：「送上一顆心，獻出一個愛。」夫人的照料關懷，對老畫家的輝煌成就至關重要，被眾人稱頌。伉儷恩愛，感情和諧，大腦皮質功能協調，使雙方體內分泌出有益健康的物質，達到延年益壽。

105歲壽星朱屺瞻一生以丹青為伴，書畫創作豐富了他的情趣，陶冶了性情。朱老生前曾有過這樣的體會：「作畫前先要站在案前構思，此時凝神注目，氣沉丹田，算得上是靜功；作畫時重心下沉，穩如泰山；提起筆來，肩、肘、腕、指的運轉之氣來自丹田，就像打太極拳似地，必須依靠內力的發揮，這便是動功了。」他常說：「我的養生術就是心安理得地做人，過日子。」可見寡慾淡泊才能獲得生命的平衡。

朱屺瞻作品

美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》中指出：「有控制地深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，並且擴張血管的功能。腹式呼吸法可增進腦內啡的分泌，有助於創造力的開發。」這從另一個側面解釋了中國書畫大師長壽的原由。

國畫大師們留下了寶貴的養生經驗，指導我們通過書畫這種創造性的「練心」、「練靜」、「練體」的養生活動達到長壽。記得陸放翁在《草書歌》道：「提筆四顧天地窄」，「此時驅盡胸中愁」。古今大畫家為了「搜盡奇峰打草稿」大多遊走於名山大川之間，與自然為友，拜天地為師。於是他們的身心豁達平和，心中煩惱容易平復。而揮毫之中又能把胸中瘀氣發散，「氣和志暢營衛利通。」再加上國畫里的顏料儘是中藥成分，比如焦墨、花青、胭脂等，氣味的揮發也會給畫者觀者以葯療。正所謂「思無邪僻是一葯，行寬心和是一葯，心平氣和是一葯，心靜意空是一葯」。

藝術新青年：yishuxinqingnian

一杯茶：yi_bei_cha