頸椎病的十種危險信號你有嗎？頸椎保健煉起來！

道學 10-20

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頸椎病的十種危險信號你有嗎？頸椎保健煉起來！

頸椎病的十種危險信號

1、久治不愈的頭暈、頭痛或偏頭痛

2、非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降

3、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀

4、久治不愈的低血壓或「莫名其妙」的高血壓

5、久治不愈又「找不到原因」的內臟內功能紊亂，如呼吸系統、消化系統、內分泌系統功能紊亂等

6、不明原因的失眠多夢，記憶力下降

7、總是將頭歪向一側或反覆「落枕」

8、反覆發作的頸腰背痛

9、長期打呼嚕

10、頭重發麻，手指發麻，上肢無力等

頸椎病的九大鮮為人知的嚴重後果

1、中風：經不完全統計，中風病人有90%以上都有頸椎病，可很多人不注意，到中風後還不知道，特別有很多醫生也不了解

2、玩固失眠，神經衰弱：經臨床觀察有這種病的人70%以上有頸椎病發生。可很多病人和醫生只是一味的治失眠

3、反覆發作的頭暈：主要是椎動脈壓迫所引起，如果在高處作業、河邊行走、開車途中、機器操作時突然暈倒，就會帶來很嚴重的後果

4、嚴重的記憶力下

5、頸部僵硬不能轉動

6、植物神經功能紊亂

7、上肢疼痛無力

8、高位截癱

9、耳聾

預備動作：雙手擦頸

雙手手指十指交叉，貼於後頸部，左右來回摩擦100次，力度不宜過大，以感覺局部微熱即可。可促進頸部血液循環，放鬆頸部肌肉，使頸部肌肉組織處於放鬆狀態，能有效避免接下來的運動過程中可能造成的頸部肌肉拉傷。

第一式：觀天俯地活動時可取立位或者正坐位，雙手叉腰或者放置於膝蓋前。向下低頭使下吧貼於胸前，保持姿勢，停留一個呼吸，然後慢慢抬起頭後仰，雙眼向上觀天，停留一個呼吸。如此反覆進行。以不感到難受為度。

第二式：左右擺頸活動時可取立位或者正坐位，雙手叉腰或者放置於膝蓋前。雙目平視，頭頸先緩慢向左環旋轉到最大限度，然後還原至預備姿勢，連續旋轉3次後換向對側，再次旋轉3次，左右交替進行。動作宜慢、宜穩，以不感到頭頸部不適為度。

第三式：與項爭力兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項部，用力向前，同時頭頸盡量用力向後伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛煉。

第四式：犀牛望月練習時頭頸向右後上方儘力轉，上身軀幹也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左上方儘力轉，上身軀幹也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；還原。注意動作宜平緩，呼吸一次作一個動作。

第五式：托天按地 6 兩腿並立，兩臂自然下垂。練習時右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天；還原至預備姿勢；左右交替，重複6—8次。

第六式：金獅搖頭兩雙腿分立與肩同寬，雙手叉腰。頭頸放鬆，緩緩做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6～8次。

小貼士：頸椎病的鍛煉是在頸椎病癥狀緩解後進行的保健訓練，頸椎病癥狀發作期或者有進行性脊椎受壓癥狀不宜採用，以免對頸椎造成傷害，加重癥狀。練習時保存自然呼吸，每個動作重複5-8次，每天練習1-2次，如果練習後感覺疼痛或者眩暈，提示練習動作幅度過大，可適當減免練習速度或者減小練習幅度。

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