毛主席的十六字養生秘訣，值得珍藏！

毛主席活到了83歲高齡，

而且長期保持充沛的活力，

這與他的養生方式有關，

總結起來，有十六個字：

遇事不怒，基本吃素，

多多散步，勞逸適度。

【遇事不怒，基本吃素】

飲食：只吃對的不吃貴的

毛澤東來自鄉村，他的飲食習慣一輩子都保持著一個農民的樸實、簡單的本色，喜歡粗茶淡飯。

1、飲食簡樸

毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯：兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時還配上一些雜糧。飯後有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡單，但從營養學的角度來看，卻很科學。

2、吃得很雜

毛澤東一生進食都講究一個「雜」字，還特別喜歡吃那些上不了檯面的老百姓愛吃的東西，如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦等。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在麵粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。

3、講究食補

毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的「進補」理論是：補品能少吃就少吃。戰勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫學的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養價值，還兼備藥用功能。

4、愛喝茶

飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每日睡醒後第一件事就是喝茶、看報紙。他喝綠茶，尤喜龍井，並且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡鹼、茶鹼、膽鹼等生物鹼，可中和過量食肉導致的酸性體質，維持人體的酸鹼平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用。

【多多散步，勞逸適度】

運動：伴隨終生的健康良方

毛澤東一生都和運動健身結下不解之緣，無論是在戰火紛飛的戰爭年代，還是在公務繁忙的和平時期，他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜，合理選擇適當的健身方式。

1、散步

毛澤東喜歡在工作之餘到外面走走，這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個肢體健全的人。

2、跳舞

跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山

毛澤東年輕時，竟在狂風暴雨雷電交加之夜，獨自去嶽麓山爬上爬下，體驗《詩經》里「納於大麓烈風暴雨勿迷」的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰生活經歷有關，和平年代，每當外出巡視，他都要抽空爬山。

4、游泳

游泳是毛澤東喜愛並擅長的運動。他喜歡在大風大浪里游，63歲時首次橫渡長江，73歲時再次橫渡長江，在長江里前後游過17次之多。

5、梳頭

毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣。新中國成立以後，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累後小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之餘重要的保健手段。常用梳子梳理頭髮可刺激穴位，按摩經絡，滋養氣血，調節功能，改善血液循環，促進新陳代謝。

6、擦澡

早在湖南第一師範學校讀書時，毛澤東已習慣於天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋後擦身，擦後再淋、再擦，直到全身皮膚髮紅、發熱為止，冬季照常。後來年紀大了就改為用溫熱毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進循環，有健身作用，鍛煉皮膚適應溫度變化，有預防感冒的作用。

責任編輯：南風熏兮

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