強心臟、防中風的養生飲食

遠離中風、糖尿病的生活習慣

美國聯邦衛生署經過對2500名病人長達4年的跟蹤研究後發現，飲食習慣好壞與人類的疾病諸如癌症、糖尿病、中風、心臟病等有著密切的關係。為此，提出下列飲食建議：

【少吃脂肪過高的食物】

據調查，移居美國的日本人，由於改用肉類為主食，以取代傳統式的食物，患癌症的比例超過普通日本人8倍。

【多吃纖維質】

纖維質可以使人體內的器官（特別是腸）產生抗癌細胞，所以應多吃穀類、蔬菜、水果、豆類等含纖維的食物。

【多吃魚類】

調查證實，從魚類攝取的養分不但可預防心臟病，還可防治癌症。

【多吃海藻類食物】

日本婦女得乳癌的比率很低，原因就是日本人幾乎每餐都吃海藻類的食物。

【多吃包心菜】

每周吃一餐包心菜對任何疾病都有預防作用，更是使人延年益壽的「補藥」。

【多吃豆子】

所有豆類都含有一種酵素酶，它們是抗擊腸癌與乳癌的最佳武器。

【多吃含鈣量高的食物】

根據醫學上的研究結論，吸收鈣質愈多的人，得癌症的機會愈少。

【多吃大蒜】

大蒜含有與消炎藥同樣性質的抗生素，生吃大蒜可預防各類疾病。

【多吃深色蔬菜】

顏色愈深的蔬菜，愈能增加人體的免疫系統能力。

【多吃酵乳類食品】

發酵的乳品可使消化系統功能增強，在人體內產生的微生物還能吃掉癌細胞。

高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。

點「閱讀原文」查看更多...

TAG:高血壓的哪些事 |

※心臟好、防中風的養生飲食
※道家養生術大觀：運動、飲食及精神保健
※道家養生 精氣神和飲食
※中醫專家：風濕病的「冬病夏治」，如何用藥、食療、外治、養生
※白癜風養生，蔬中良藥「通心菜」
※黃帝內經的飲食養生
※痰濕體質的飲食養生
※端午節怎麼健康養生？飲食強身防病
※這個養生菜，護肝防癌、健脾養胃、排毒清腸道、降血脂、養顏、增強抵抗力，要常吃
※白癜風養生，健胃消食的陳皮
※中醫養生：養生食療進補全攻略
※健康養生：關節炎飲食保養
※養生就是養精、氣、神
※穀雨節氣的食療養生
※心律法師：立冬養生須重飲食、運動
※夏季養生重在精力保養和飲食保養
※男性健康飲食的養生之道
※「節氣養生」清明時節，須防風邪、祛春濕、疏養肝
※日常飲食養生中與牛肉相剋的食物