秋天會長胖？十月易減肥？不信謠言的瘦子們都這樣過秋冬
最近火辣君看微博上在刷所謂的十月最易減肥的傳言，故事是這樣的...
據《紐約時報》報導，科學家研究發現，對於那些想減肥的人來說，十月是最好的時間段。研究人員表示，10 月初有許多因素，可以幫助人們達到他們的目標體重。
其實...也不能說完全否認這個研究，但是研究結果並不適用於我們中國人身上！由於西方國家的重要節慶從十月底開始，所以在整個十月，人們的生活作息相對平穩，這個時候健身和健康飲食是最好堅持的，那自然是很適合減肥的時候。
別忘啦～中秋節和十一假期才剛過，再加上不穩定的換季氣候，這種時候對我們來說反而是減肥大難關，一個不小心，就一路胖到春節了??
今天火辣君就來和大家分享秋冬減肥的飲食注意事項，到底如何才能健康有效率的在秋冬瘦下來或是維持住好身材嘞？
為什麼秋冬容易發胖？
哪些秋天的纏人美食能吃呢？
生理原因
秋天即使正常飲食，進食量不變，身體還是有可能胖個 2、3 斤，因為隨著天氣變冷，體內脂肪感受到涼意，就會團結在一起，為給身體保暖做準備，就算我們有千百個不樂意，但這是身體自然反應，很難破...
食慾變好
少了酷暑的煎熬，在天氣剛轉涼的時候，食慾自然會變好，也因為從古至今秋天都是大豐收的季節，人類在這個時候自然也會比較嘴饞，自動開啟了吃吃吃模式。
運動減少
春困秋乏，很多人寧願嫁給床也不要出門活動，天氣越來越冷，運動量就逐漸減少，吃得多、熱量消耗少，加上脂肪越來越團結，那體重自然是直線上升了。
食物重口
秋天的時候食慾更加旺盛，一不小心就胃口大開，尤其熱愛火鍋之類的食物。但是這些食物重油重辣，可以說是減肥路上最大的阻礙！
所以說秋冬有多容易長胖？基本一個沒留神就一兩斤上身了...要想破解秋冬長胖的大魔咒，火辣君建議大家：
多活動：就算是在室內也可以，不論是運動還是增加走路的機會，能站就不要坐，能坐就不要躺！
多喝水：之前和大家提醒過，秋冬沒有夏日容易流汗，自然會忘了補充水分，可是身體缺水時我們會誤以為肚子餓，吃的東西就多了。所以，秋冬還是要多喝水～
注意飲食：飲食的部分就盡量少吃那些重口的食物，如果真要吃，那就盡量少用些調料吧～
秋天美食可以說是超級多，今天火辣君來分享一些最近比較火的秋季の限定美味，看看它們是不是也適合增肌減脂黨吃吃吃！
放心吃：螃蟹
蒸螃蟹應該是最最健康的肉類了，因為它熱量超級低，85 克的螃蟹肉，大約只有 87 大卡，而且其中約有 80% 的熱量都是來自於蛋白質，剩下的才是來自脂肪，不論是想增肌的、想減脂的還是單純貪吃的，都能從蟹肉中獲得滿足～
放心吃：藕
秋天的蓮藕正當季，經常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用，這主要是由於蓮藕之中含有大量的粗纖維，所以在我們吃蓮藕的時候，不僅能夠有效的促進腸胃蠕動，飽足感比吃水果還強烈，同時還能夠排出身體多餘的毒素以及廢棄物，如果能減少一點點主食的攝取量，多吃藕，絕對不會丑～
要少吃：烤串
燒烤一般以雞肉、牛肉、羊肉作原料，加上許多重口的調味料，這些食品性溫，吃多後容易上火，還會加重秋燥的症狀。
要少吃：辛辣
最不適合吃辣的季節，並不是炎熱的夏季，反而是此刻的秋季。秋天正是容易「肺燥」的時候，尤其不適合吃辣。反而可以多吃酸甜口味的水果來補充水分、降低秋冬嘴饞的情況。
當然了，除了注意飲食，秋冬時運動也絕對不能停哦～更多關於秋冬季節的飲食和鍛煉小 Tips ，可以點下面的文章鏈接??祝大家實現秋冬不貼膘的夢想??
原來，減脂黨也能和糖炒栗子愉快過秋冬啊！
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