警惕！這些毀掉你健康的「好習慣」……
從小就聽媽媽說要多吃水果，
可以補充這個補充那個，
獲取各種營養元素……
但是，多吃水果真的好嗎？
對此，我們專門採訪了四川省中西醫結合醫院老年病科的副主任孟繁燁，來聊聊那些有可能會毀掉你健康的「好習慣」：
習慣一：多吃水果
孟醫生告訴我們，水果確實含有豐富的維生素，但是不一定要多吃。
因為脾胃喜歡溫暖，溫暖了才有助於消化食物，吸收營養。但大多數水果都是性寒的，寒性的水果，直接吃進肚子里，和吃冷飲喝冷水一樣，會損傷脾胃裡的陽氣。
俗話說「十個胃病九個寒」，要是吃生冷的水果傷了脾胃，消化受到影響，那水果中就算有再多的營養物質，也吸收不了啊。
另外，脾胃是後天之本，人體的氣血都是由脾胃將食物轉化來的，脾胃不好會直接導致氣血生成不足，非常影響人體健康。
所以吃水果要有度，更要視自己脾胃的功能而定。
脾胃功能弱的人，就建議盡量少吃水果和冷盤了。如果一定要吃，可以把水果榨成汁，加熱或煮成水果茶以後再食用。
總之，把脾胃養好，氣血充足了才是關鍵。
習慣二：早上洗澡
有一句話，叫洗澡傷元氣，真的是這樣嗎？
有的人特別愛乾淨，一天要洗幾次澡，殊不知，洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是強行讓氣血往體表走。
孟醫生講到，從這個角度來看，洗澡確實是一種非常消耗能量的行為，所以如果我們洗澡的時間過長，往往會覺得身體發虛，不利於陽氣的升發。
而早晨，正是陽氣初升的時刻，這個時候洗澡會消耗大量的陽氣，相當於一天的工作還沒開始，陽氣就被耗完，只能消耗庫存的氣血，長此以往，容易造成氣血虧虛。
所以，不建議早晨洗澡，如果一定要洗，盡量縮短洗澡的時間，沖一下就可以了。
另外，洗澡跟季節也有關係。
夏天天氣潮熱，出汗多，人體的氣血本來就運行於體表，每天洗澡都沒問題。但是冬天毛孔收縮，中醫認為這是「藏」的季節，洗多了毛孔舒展，可能會造成氣虛不固，氣血流失，容易受到外邪侵襲。
簡單說，就是夏天可以多洗，冬天建議少洗，早晨盡量不洗澡。
習慣三：晚上運動
現在的我們，白天忙於工作，往往晚上才有時間鍛煉，但是，晚上運動真的好嗎？
孟醫生強調，這還得從運動強度上來說。
在中醫看來，晚上主陰，陰主靜。
所以，到了晚上，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的，有可能導致「陽不入陰」，反而導致興奮，難以入睡。
如果一定要在晚上運動，建議以散歩為主，可以逐步快走。
氣血虧虛的常見原因
那麼，除了上邊提到的三個習慣，還有哪些原因容易導致氣血虧虛呢？
1
情緒原因
孟醫生告訴我們，氣血虧虛跟多個方面有關。
從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。
現在的人普遍工作壓力大，對自己要求完美，容易焦慮操心，煩惱生氣，都會消耗氣血。
2
飲食原因
喜歡吃麻辣，喝冷飲，口味重，這些都會損傷脾胃，而人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃的吸收好了才能長氣血。
3
作息原因
上邊提到過晚上主陰，白天主陽，血就是陰，晚上正是養血的時候，因此，熬夜會嚴重損耗心血。
4
疾病原因
肝火盛，心火盛，都會耗傷陰血，而長期肺上的疾病，比如咳嗽，就會損氣，除此之外，先天的腎虛也會導致氣血虧虛。
氣血虧虛的表現
說了這麼多傷害氣血的原因，那氣血虧虛到底會有哪些表現呢？
孟醫生講到，氣血虧虛分為氣虛、血虛：
氣虛：
精神萎靡、疲倦無力、頭暈耳鳴、心悸氣短、手腳冰冷
血虛：
面色蒼白、皮膚萎黃、心慌心悸、皮膚乾燥、毛髮枯萎、失眠健忘
相對來說，老年人體質相對差一些，氣血虧虛的人群會多一些。
補氣血有哪些方法
孟醫生表示，補氣血不是一蹴而就的，一般補氣為主，因為補起來比較容易。
另外，需要強調的是，從中醫的角度講，補氣血不是去下補藥，而是調平衡理循環，陰陽平衡了，循環通暢了氣血自己就會生長。
所以，除了藥物以外，養成良好的生活習慣對補氣血非常重要，簡單說，就是減少思慮，清淡適量的飲食，適度的運動和規律的作息。
總之
什麼東西都是個度
別讓那些「好習慣」毀掉了我們的健康哦~
ID：scmingyi
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