道教養生——內視

內視又稱內觀。為道教早期方術之一。《洞玄靈寶定觀經》說：「內觀心起，若覺一念起，須除滅，務令安靜。」注云：「慧心內照，名曰內觀。」即不以目視而以「心視」，以滅動心。

此術早見於《太平經》。《太平經鈔壬部》云：「上古第一神人、第二真人、第三仙人、第四道人，皆象天得真道意。眩目內視，以心內理，陰明反洞於太陽，內獨得道要。猶火令明照內，不照外也，使長存而不亂。今學度世者，象古而來內視，此之謂也。」《太平經》卷七十云：「思養性法，內見形容，昭然者也;外見萬物眾精神者，非也。」這一內見形容法又往往和存思五臟神聯合運用，以收治病之效。卷七十二說：「四時五行之氣來入人腹中，為人五臟精神」。畫之為人，使王氣色、相氣色、微氣色三合，齋戒居善靖處思念之，「思之當先睹是內神已，當睹是外神也，或先見陽神而後見內神，睹之為右此者，無形象之法也。」

內視術在魏晉南北朝至隋唐有進一步發展。葛洪《抱朴子內篇·地真》云：「吾聞之於師雲，道術諸經，所思存念作，可以卻惡防身者，乃有數千法，……思見身中諸神，而內視令見之法，不可勝計，亦可有效也。」《遐覽》篇即著錄《內視經》一卷。陶弘景《真誥》卷九引《丹字紫書三五順行經》論內視法：「坐常欲閉目內視，存見五臟腸胃，久行之，自得分明了了也。」又引《紫度炎光內視中方》曰：「常欲閉目而卧，安身微氣，使如卧狀，令旁人不覺也。乃內視遠聽四方，令我耳目注萬里之外。久行之，亦自見萬里之外事，精心為之，乃見百萬里之外事也。」唐孫思邈《千金要方》卷八十一引《黃帝內視法》云：「存想思念，令見五臟如懸磬，五色了了分明。」可見內視和存思一樣，要求所觀之對象比較形象地反映在心中，通過具體形象的感覺達到收心入靜。

內視又有不動心，即心不為外物所擾的意思。《莊子·列禦寇》云：「賊莫大乎德有心而心有睫，及其有睫也而內視，內視而敗矣。」俞樾注曰：「心有睫，謂以心為睫也。」內視者，非謂收視返聽也，謂不以目視而以心視也。」對此，《太上老君內觀經》論之甚詳。它說：「心者，禁也，一身之主，禁制形神使不邪也」;「人常能清靜其心，則道自來居，道自來居，則神明存身，神明存身，則生不亡也」;「內觀之道，靜神定心，亂想不起，邪妄不侵，周身及物，閉目思尋，表裡虛寂，神道微深，外觀萬境，內察一心，瞭然明靜，靜亂俱息，念念相系，深根寧極。湛然常住，窈冥難測，憂患永消，是非莫識。」這裡，道教的內觀修心已引進了佛教義理，頗具理論色彩，由此「內觀形容」的內視術即演變為「靜神定心」的修心術，當是此術的高層境界。

內視作為凈心止念的方術，不失為氣功入靜的有效方法。唐末以後被內丹術所吸收，成為其重要成分之一而被繼續運用。

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