原來男人的這塊肌肉是最受女人歡迎的
其實大多數肌肉都是用來看的，有些肌肉卻是看來用的。
今天
老司機和你聊聊一些成年人的那些個事情，
知道，
在啪啪啪時，
女人在最藍瘦香菇的時候顛峰時刻，
最想抓的男人哪塊肌肉不？
胸肌？
錯，
腹肌？
不對，
那是……
背 擴 肌
所謂虎背熊腰。
熊腰是用的，
虎背就是用來把握的。
講道理，
如果在最high的時候，
姑娘抓過去的是兩塊排骨，
那一晚的感覺就會成為蘿蔔球一樣無味。
所以做男人苦啊，
光要練人魚線，
胸大肌，
公狗腰，
都是用來看的，
沒什麼鳥用，
決定成敗的那兩塊肌肉原來在背部。
好了，啥也不說了，作為菜鳥，說說怎麼練！
考慮到大家都是菜鳥，
所以我們會選取一些適合亞洲人的動作，
男女都試用哦。快來體驗吧。
TIPS：該訓練有些動作需用到啞鈴，大家選擇啞鈴時不需要太重，量力而行，對一般塑型學員來說二至三公斤的小啞鈴已經適用，暫時沒有啞鈴的可以先用裝滿水的礦泉水瓶等代替。
01 雙臂俯身划船 12個
動作要點：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，身體微微前傾，雙手持啞鈴自然下垂；保持上臂緊貼身體，背部挺直，後背背闊肌發力，將啞鈴慢慢拉起到肘部超過後背為止，停頓一至兩秒後返回。
02 單腿硬拉 左右腿站立狀態各15個
動作要點：雙手緊握啞鈴，雙臂自然下垂，雙腳併攏，身體站直，然後慢慢抬起一條腿呈金雞獨立狀態；保持脊椎處於中立位，慢慢屈膝俯身，過程中背部要挺直；該動作除了鍛煉臀部和背部以外對平衡能力也有一定提高作用，初期若無法站穩可以騰出一隻手扶住牆壁來保持平衡。
03 十字挺身 左右輪換一組為一次，共12次
動作要點：俯卧於墊子上，手臂向前伸直，雙腿向後伸展；緩緩抬起左臂和右腿，收緊臀部與腹部，到達所能達到的最高點，感受下背部豎脊肌拉伸收緊，保持一到兩秒後再放下手腳。抬起右臂和左腿，重複上述動作。
04 啞鈴仰卧直臂上拉 12次
動作要點：雙腿分開與肩同寬，身體躺在地上成臀橋狀態，也平躺在長凳上；雙手握住啞鈴，雙臂向上伸直，手臂緩緩下放至啞鈴低於頭部，然後返回，注意運動過程中手臂不要彎曲。
05 俯身飛鳥 12個
動作要點：身體可靠在支架上，也可站立地面，雙腳與肩同寬，雙膝微屈，俯身向下；保持提起啞鈴肘部稍彎，向上至與背部水平位置，停留一到兩秒後緩緩放下。
06 貓式伸展 15次
動作要點：身體跪立在墊子上，雙手撐地，目視前方；吸氣，腰背部向下彎曲，仰頭向上伸直，一到兩秒後呼氣低頭，上背部拱起，下巴靠近胸口，然後複位。
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※原來女人們最喜歡的是男人身上的這些肌肉
※找女朋友，這種有肌肉的最受歡迎
※在女人眼中，男人最性感的肌肉竟是這！而不是滿大街的腹肌
※她是女人中的超人 這身肌肉男人也不敢惹她
※當女人肌肉練成這樣，男人已經沒有興緻，她就是自己的男人
※男人最好的衣裳是肌肉
※有肌肉的男人才是真男人！
※這些女人同時擁有男人羨慕的肌肉，女人嫉妒的曲線
※肌肉是男人最好的外衣，送給健身擼鐵的男人
※肌肉是男人最好的衣服
※女人都希望自己男人強壯 擁有世界第一的肌肉 看看堪稱「世界之最」的男人
※男人，哪個位置的肌肉，對女人最有殺傷力！
※這個女人減肥後同時被8個男人求愛，肌肉型身材原來也能這麼美！
※這兩種肌肉女孩只有健身的男人能夠駕馭，普通人會受不了的！
※這塊肌肉男人練了好處多，但健身的女生請別練，小心變成男人婆！
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※她們雖是女人，肌肉卻勝似史泰龍，沒有一個男人敢娶回家