腫瘤預防措施有哪些

腫瘤預防是指通過降低腫瘤的發病率來降低腫瘤的死亡率，具體包括通過遠離各種環境致癌風險因素，預防腫瘤發病相關的感染因素、改變不良生活方式、適當的運動、保持精神愉快以及針對極高危人群或者癌前病變採用一定的醫療干預手段來降低腫瘤的發病風險。世界衛生組織認為，40%以上的癌症是可以預防的。惡性腫瘤的發生是機體與外界環境因素長期相互作用的結果，因此，腫瘤預防應該貫穿於日常生活中並長期堅持。

腫瘤預防的目的是降低惡性腫瘤的發病率和死亡率，從而減少惡性腫瘤對國民健康、家庭的危害以及對國家醫療資源的消耗，減輕惡性腫瘤導致的家庭和社會的經濟負擔。惡性腫瘤的病因預防稱為一級預防，通過篩查早期診斷腫瘤而提高腫瘤治療效果稱為二級預防。

1.重視健康教育

重視兒童的健康教育，教育孩子們要注意健康生活和增強體質；成人的腫瘤預防教育包括癌症風險因素教育、具體預防方法的教育以及定期體檢爭取早期診斷方面的教育。

2.戒煙

通過任何方式吸食或使用煙草都會致癌，90%的肺癌是由煙草引起的。吸煙間接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宮頸癌、腎癌和膀胱癌等。戒煙是以減少患癌危險性的最簡單、最不需要花錢的、也是最為有效的方法。

3.預防感染

宮頸癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等的發生與感染因素有關。可以通過接種乙肝疫苗、HPV（人乳頭瘤狀病毒）疫苗，潔身自好避免多個性夥伴，遠離毒品，預防乙肝病毒、HPV、HIV（艾滋病病毒）感染，避免不必要的輸血和使用血製品等減少感染病毒的風險。

4.科學運動

任何種類的運動都有助於降低患癌風險，應該在日常生活中加入運動。運動有助於預防大腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌。

5.合理膳食

選擇健康的食物和飲料代替高脂肪、高糖分和高熱量的食物，多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物，減少進食紅肉（牛肉、豬肉和羊肉），避免食用加工的肉類，限制食用高鹽的食物。

6.限制飲酒

在機體的某些部位，酒精可與一些致癌因素起協同作用，因此，飲酒是發生幾種癌的危險因素，尤其是那些直接接觸酒精的組織（如口腔和咽喉）。其他一些部位（如結腸、直腸、乳腺和肝臟）發生癌的危險也因飲酒而增加。

7.心態平和

心理健康是戰勝疾病的良藥，不良情緒則是一種促癌劑。

8.定期進行體檢

通過定期體檢，發現身體存在的異常以及癌症危險因素，通過及時調整、治療，降低患惡性腫瘤的風險。另一方面，定期體檢可以實現早發現、早診斷、早治療，即二級預防。

張長明/文