要想當好水兵，一定要學會跑步前進
微信號:ddhjzz
『軍媒新銳，原創陣地』
各大新兵基地正熱火朝天的展開訓練
總有些新兵隊列還存在孤僻動作
下面海苔哥請來東海艦隊艦參警衛連
給你加加班帶帶你的跑步動作
亮相
步伐輕盈 姿態瀟洒
快跟海苔哥去看看
他們的跑步是怎麼練成的
細節
正確的提臂動作
聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰同高，拳心向內，肘部稍向里合。
四指蜷握，拇指貼於食指第一關節
這手型不能再標準了
如果你是下面這樣出拳的可要打pp了
手背七上八下的
怎麼看都覺得彆扭
看看下面這幾個動作問題在哪
這都沒看出來問題在哪
還說提臂很有力...
好吧，對比一下看看
提臂講究與腰同高
這下你們知道問題所在了吧
正確的擺臂動作
上體保持正直，兩臂前後自然擺動。向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。
上面的小臂明顯伸的更長
慢動作再看看區別
是不是上面的動作更自然
因為擺臂講求前不露肘，後不露手
也就是向前擺臂時候肘部不過腰
向後擺臂時候拳頭不過腰
正確的躍起動作
聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作
先看看下面三張躍起
是不是發現躍起距離各有不同
又不是跳遠場使那麼大勁
中間那張才是正解
不多不少85厘米就行
正確的立定動作
聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
正確的姿勢就是上圖這樣四部立定
如果有立即立定的如下圖
趕緊把上面圖片保存下來
睡前別忘了多看兩眼
方法
原地擺臂分解練習
一令一動練習
一令三動練習
第一步躍起練習
立定分解練習
兩人默契配合練習
今天的海苔課堂就上到這裡
敬請期待下次課堂，下課....
編輯：小威
圖片：賈磊 禹威
「當代海軍」（微信號：ddhjzz）
※生於東海艦隊，芳齡16歲，祝她生日快樂
※中國海軍531編隊準備赴這裡訪問
※052D長沙艦演兵南海，130mm艦炮火力兇猛
※南海艦隊052D長沙艦演兵南海 主副炮對空對海射擊
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