你們可能低估了可樂的實際含糖量和危害

超哥 話食

從個人專業視角

選擇靠譜食品新聞和言論

「話」給大家聽

? 從一則新聞談起

? 喝可樂的健康危害到底是什麼？

?美國心臟學會：有充分的證據表明，過量攝入添加糖會增加兒童心血管疾病、肥胖和血脂異常的風險。2至18歲的兒童和青少年每天添加糖應該限制在25克（6茶匙）以下，2歲以下的孩子飲食中則不應該有添加糖。給各位家長提個醒，一小罐可樂就含有9茶匙糖，還沒喝完就超量了。為了孩子的健康，平時應限制喝含糖飲料。

?第一財經日報：一項研究顯示，世界含糖飲料兩大巨頭可口可樂和百事可樂每年為美國96家在推廣健康飲食習慣和抗擊肥胖症或糖尿病等疾病發揮重要作用的組織提供數百萬美元資金。而肥胖症和糖尿病等疾病都有可能因攝入高糖而加劇。

?WHO：如果對含糖飲料徵稅使零售價提高至少20%，這類產品消費量就會相應減少。含糖飲料消費量減少，就意味著總體降低「游離糖」和熱量的攝入，進而改善營養，減少超重、肥胖、糖尿病和齲齒患者人數。

? 一大杯可樂到底含糖多少？

? 可樂會導致骨質疏鬆么？

?瘦駝：可樂中的磷攝入過量確實會影響鈣的吸收，可磷也是人體必須的元素，廣泛存在在各種食物中。對於健康的成年人，每日推薦攝入量相當於要喝12聽可樂。所以偶爾喝那麼一兩聽無需擔心，如果是用吸管喝無糖的就更好了。

?顧中一：差不多40升可樂中的磷會超過可耐受最高攝入量。可樂導致骨質疏鬆的證據確實不充分，導致肥胖和代謝性疾病的證據很充分。

? 剛才回答中提到用吸管喝可樂有什麼玄機？

?瘦駝：減少酸性飲料對牙釉質的侵蝕。

第七期

TAG:話食公益科普 |

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