忽視身體實際情況的健身，可是會有大問題的！

我們現代人越來越重視平時運動的重要性，而現在很多人選擇運動項目，往往主要是根據自己的興趣愛好，而不會根據自己身體的實際情況來選擇。

這樣做的普遍後果就是，選擇了自己身體並不能接受的運動項目，身體不適合這種運動，帶來的只能是傷害。

醫生非常明確的指出過，如果你的年齡已經超過了四十歲，或者是你具有先天性的疾病，心臟病或者是高血壓等疾病。如果你想要從事一項規律而且持續性的運動之前，應該先由醫生給你的身體做一項評估，然後再來選擇適合目前身體狀況的運動方式。其實除了疾病以外，骨骼、關節、肌肉的狀態，也是影響選擇運動項目的原因。

如果你在運動過程中曾經有過傷病情況發生或者是最近剛剛受傷的部位出現疼痛或者是肌肉僵硬的情況，也是需要先由醫生進行檢查以後制定個人運動處方，才能達到保健訓練的效果。

我來問一下大家，大家認為健身房中使用頻率最高的器械是什麼？

應該都知道肯定就是跑步機和踏步機，但就是這樣一個最常用的器械，也是不適合一些人使用的，比如說是患有脊椎軟骨突出症，或者是患有膝關節炎，以及足底筋膜炎的人，因為如果有這種癥狀的人會因為長期的跑步而加重膝關節和脊椎的壓力，而加重對身體的傷害。

那麼增肌人群最常用的器械又是什麼那？

當然就是那些大型的重量訓練器械了，這裡需要特別提醒一下，如果你患有頸椎退化關節炎，或者是經常久坐的已經出現筋膜疼痛的上班族，那麼久不要輕易的去嘗試大重量的肩部推舉或者是卧推等訓練方式，因為這會給你的脊椎帶了更大的壓力，從而給身體帶來傷害。

還有就是許多經常會有腰酸背痛癥狀的人，包括坐骨神經痛、腰部肌肉疼痛等這種類型的患者，垂直式的重量訓練是一點也不能接觸的，否則會增加神經的壓迫而使癥狀更為嚴重。

還有就是如果你的手腕或者是手肘由於各種原因有問題的人，比如說網球肘，伸腕肌疼痛、以及電腦族常見的腕失調症候群等患者，這類人群要避免利用啞鈴來進行鍛煉，如果經常性的利用啞鈴鍛煉，那麼會使得手腕承受的壓力過大，甚至會造成手指酸麻。

那麼如果你的健身過程中選對了適合自己的健身項目，那麼運動和保健其實是可以一舉兩得的，比如說滑輪下拉訓練機就可以幫助肩部和背部疼痛的患者來達到保健的效果，腿部伸張機則可以改善膝關節方面的問題等。

若有全身肌肉僵硬或是腰部肌肉疼痛的患者，跑步機則是很好的訓練器材，只是使用上最好採用走步的方式為宜，而健身身房中使用率排名第二的動感單車，由於一般不會對關節面造成傷害，因此對於膝部、足踝與腳底疼痛的患者來說，是非常不錯的健身器材。

所以說想要通過運動來達到身體健康，那麼也是需要根據自己實際身體情況來決定的，切記不可盲目。

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