從3公里到22公里、從85kg到現在63kg

悅跑圈我在2015年就註冊了，一直沒有怎麼樣用，直到2016年4月份開始才用回悅跑圈。2015年因為過敏一年，吃了一年過敏葯，體內激素導致身體肥胖，體重長到170斤，出去買衣服總是被人說沒有你穿的碼，真的大大打擊我的內心，從那時候開始我下定決心必須要減肥。

2016年4月，在健身房練力量後必須要進行有氧運動，教練說最好的有氧減肥運動就是慢跑。說真的，開始我一點不喜歡跑步，總覺得跑步很無聊，很枯燥，但是沒辦法，為了瘦，我必須要努力堅持，開始3公里8分、9分的配速，都覺得很難受，很難堅持，幸好有悅跑圈。因為悅跑圈這個圈子不像微信朋友圈，能認識不同地方的跑友，剛開始好友不多，大家卻都會給我點贊、給我鼓勵，加上自己抱著必須要減肥成功的信念，每天堅持跑步，5公里、6公里、8公里、10公里，增加最多就是10公里，堅持到7月份，剛好有一個鐵木真線上馬拉松，我就報名半馬，想要突破自己人生第一個半馬。因為平時都是自己一個人跑步，沒有經過專業指導和訓練，也不知道怎樣去準備裝備，沒準備水，廣東7月份天氣很熱，儘管我很早出發去跑，但是堅持到15公里的時候，非常口渴，找了一圈沒有賣水的店，只能往回跑，咬咬牙堅持跑完才回家喝水，第一次跑這個半馬確實非常痛苦，我是連跑帶走的完成了人生第一個半馬，用了3小時零3分零4秒。

運動過程所受的傷痛

跑步過程中第一次受傷是7月2號，因為對跑步常識的無知讓自己肌肉拉傷！沒有循序漸進的跑步，一下子從10公里增加到22公里，也因為自己體重過大，導致小腿肌肉力量不足，小腿脛骨痛。因為肥胖，儘管穿著長褲，大腿兩側，手臂兩側都磨爛、紅腫，那個痛真的無法形容！

從4月份開始為了減肥，開始幾個月時間對跑步到了瘋狂的程度，基本上每天都在跑，可是沒有跑步常識，跑前熱身不夠跑後也沒做拉伸，把小腿脛骨跑傷了，休息幾天忍不住又跑，結果又痛，就這樣反反覆復了幾個月，在痛的過程中，因為一直跑步，悅跑圈增加了不少跑友，很多問題只要發動態就會有人解答，所以我認識好多好心的跑友，給我普及關於跑步的知識，包括熱身、放鬆拉伸，推薦給我很多跑步公眾號，我自己也努力在裡面惡補知識，還有在群里問那些資深跑者，該怎樣跑才不會傷到自己，又能長遠的跑下去！

跑步是克服慵懶的良藥，讓我沒有借口玩手機！

我平時因為上班比較遠，利用中午休息時間到健身房練力量加慢跑3到5公里，晚上回去再一個人跑，同事說你一個人跑步不無聊嗎？我說當然不會啦！每天晚上在小區里，我拿著手機，聽著MP3里自己喜歡的歌，圍繞著小區，呼吸著小區靠近山邊的空氣，勇往直前！途中碰到小區跑步的人，不管熟悉的還是陌生，都會互相給對方一個肯定眼神。我跑著，聽著MP3里的歌，那時候我只有一個想法，開心的跑，享受跑步給自己帶來的成就感，一邊跑一邊感覺細細密密的汗水狂流我的額頭、我的頭髮，然後汗水放任在背上靜靜的狂流，發現漸漸愛上狂流汗的自己。

我的人生第一個線下半馬

我的第一個線下半馬是在9月10號成都女子跑，開始報名是想著以跑馬拉松的名義去旅行。之前因為小腿脛骨痛，反覆的痛，8月份我基本沒有怎麼去拉練，抱著量力而行，安全完賽的心態，這次居然是我半馬成績最好的一次，以2小時19分06秒完賽，跑的過程中保持勻速，完賽並沒有很痛苦。確實要感謝悅跑圈，因為悅跑圈讓我認識各種各樣的跑友，他們都提前給我講解跑馬拉松的注意事項，包括要塗凡士林、熱身要做足等等…還讓我記得千萬不要被現場氣氛感染，交代我按著自己的節奏，起步的時候別太急，所以我收集了很多跑友的寶貴意見。跑半馬時起步速度不快，前五公里都是慢跑熱身，然後慢慢的再加速一點，不要盲目的追求速度，要根據自己的節奏來跑，不去管別人速度有多快，不要因為別人超過自己就想超越別人，我當時就一個信念，堅持、再堅持，你能跑完就是最棒的！

健身和跑步半年我收穫了很多

我堅持了半年的健身房力量訓練和跑步，在健身房練力量的時候我就像女漢子（PS:其實生活中我是一個淑女)，但是我依然堅持練力量，因為力量讓我身體皮膚沒有鬆弛反而更緊緻，體型變得比以前線條更好，更美麗！練習核心力量對跑步有非常大的幫助。

堅持跑步半年讓我認識了一群可愛的小伙們，不管是悅跑圈的跑友還是現實生活中的跑友，他們都給我提供了太多的意見和建議，讓我學習非常多，包括跑步姿勢、提速、步頻等等…也讓我生活更豐富多彩，原來就是上班下班回家，現在每周都會有一次跑團例跑活動。跑團里的小伙們有很多資深跑者，也有像我這樣菜鳥級跑者，但每個人都有一顆熱愛運動、熱愛跑步的心，我發現愛運動的人特別熱心和熱情，讓我越來越愛上跑步~

半年成功減肥22kg(44斤)，這半年減肥雖然不算很成功，因為我還有瘦的空間，但是我和半年前可以說完全變了一個人，衣服因為松太多穿不了，已經清理一次又一次捐贈出去了，臉色和氣色比原來更好，人也變得更有自信了，最主要我當初想要減肥目的成功了一大半，可以很開心並自信地去試任何L碼的衣服。

跑步給我帶來健康

以前因為過敏一年，吃藥、打針、中醫，換了很多醫院治療過敏，理療按摩，真的花了不少錢呢！跑步後省了不少錢又健了身。這半年我沒有感冒過，而且跑步還把因為過敏吃藥積存在體內的激素，通過這半年努力運動排出來，以前我去中醫按摩都說濕氣重，我減肥以後去，中醫按摩師說體內濕氣一點也沒有了。

身邊很多同事、朋友、鄰居、攝影群的朋友，都說我瘦了很多很多，人也漂亮很多，都問是不是因為跑步瘦的，怎樣瘦的？都來問我方法，我說你只要堅持跑步，絕對會瘦！這是我說的，因為我就是這樣瘦的。

跑步是最簡單的運動，因為跑步不需要任何技術和專業的場地，只要有一雙運動鞋、一部手機，戴上耳機，直接就可以跑起來，我都可以堅持，我想你們也應該可以堅持！

「悅跑圈」一款面向跑步愛好者，專註於跑步的運動社交類APP。

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