脂肪長在身體這個位置，更容易誘發心臟病和癌症！

人會發胖，而脂肪並不會僅僅長在該長的位置，很多看不見的位置它們也悄悄攻佔了。其中內髒髮胖是最嚴重的，內臟脂肪比皮下脂肪對人的危害更大!下面我們一起來看看內臟脂肪到底有什麼危害吧!

根據醫學角度來說，減脂比減肥更重要，特別是內臟減脂才是有益健康的事。如果過度在意體重，其實只是看重脂肪在表面囤積的尺寸罷了。

這種脂肪更可怕

1、影響新陳代謝相關疾病

內臟脂肪會增加二型糖尿病的患病率，同時更容易患心血管疾病，內臟脂肪過多也會影響身體新陳代謝，時間久了也會有代謝性疾病。

2、女性會增加患乳腺癌的幾率

女性內臟脂肪多的還會增加乳腺癌的機率。因為內臟脂肪過多會影響性激素分泌異常，因此女性不要過度關注體重和外在尺寸，應該多多關注體脂率。

3、增加心臟病和糖尿病風險，免疫系統受影響

內臟脂肪最大的危害相比就是容易增加心臟病和糖尿病的風險。根據國外研究發現，腿越細內臟囤積的脂肪患心臟病的機率就更高，糖尿病的風險也會增加。

免疫系統也會因此遭殃，會受到內臟脂肪的負面影響，被破壞後就會增加心臟病的機率，而且會導致身體對胰島素不再敏感，反應變遲鈍。

4、擾亂其他激素的正常釋放

脂肪過多會擾亂身體其它激素的正常分泌，極易導致男性變得女性化，而女性變得男性化。

5、女性更易患上膽結石

女性更容易患上膽結石，因為內臟脂肪更易使膽囊興奮，特別是肥胖男女肝膽更容易受到侵害。減肥不一定只為了好看的外表，更是為了身體的健康。

6、門靜脈

門靜脈會將腸道中的血液轉移儲存到肝臟，如果內臟脂肪過多，它的負擔加重，從而導致血液傳送不及時。內臟脂肪還會增加靜脈中的甘油三酯和血糖水平，降低好的膽固醇含量。

7、患結腸癌的病人狀況惡化

內臟脂肪過多還會使身體有各種慢性炎症，根據國外研究發現，內臟脂肪更會導致結腸癌，如果是結腸癌患者則更易惡化。

8、更容易患上痴呆症

老年痴呆首先是記憶里退化，精神能力喪失，嚴重的話還會變成無法自理生活的人，到時候只能依賴家人照顧。研究發現，內臟脂肪過量的老人是內有內臟脂肪的人的3倍。

9、內臟脂肪會引起氣管炎症

它們還會引起氣管炎，時間久了就導致哮喘發作。

10、便秘從此纏上你

還會更容易便秘，便秘會增加身體毒素無法及時排出體外，就會導致身體出現各種疾病。

不健康的飲食習慣的人群更容易堆積內臟脂肪，但是很多人都對內臟脂肪的危害一無所知，甚至不知道什麼是內臟脂肪。

檢測方法

腰圍：一般來說男性腰圍>90CM，女性腰圍>80CM就要注意內臟脂肪過多啦!腰臀比的演算方式：腰圍÷臀圍

測量方法：自然站直，輕輕吸氣，然後用捲尺測量肚臍一周的腰圍，臀圍就是最凸出的臀部位置一周。

男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，這類人群就是內臟脂肪過剩的高危人群。

測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪是堆積在內臟里。

內臟脂肪怎麼形成的?

不健康的生活方式是內臟脂肪形成的主要原因。

不重視早餐

不管是上班族還是學生黨，很多人都不重視早餐，特別是很多女性覺得不吃早餐可以減肥，這種做法是很錯誤的，腹部空空的一點營養都沒有，脂肪就會囤積起來以免下次還會遇到這種情況，這也是節食結束後更容易反彈的原因之一。

有便意憋著

上班族覺得在外面上大號比較害羞，很多人都會憋著回家，毒素無法及時排出內臟就會悄悄囤起脂肪。

工作無暇喝水

不愛喝水或者沒時間喝水，這個習慣是非常危害身體的，因為身體缺水，脂肪不能及時燃燒，不僅容易囤積脂肪還容易引發很多慢性病。

高熱量的下午茶

現在很多人都會喝下午茶，巧克力、奶茶、蛋糕等等，其實此時身體的能量是夠的，本身的能量還沒消耗完就攝入更多營養，脂肪自然越囤越多!

宵夜不能少

宵夜是囤積脂肪的又一利器啊!

消除內臟脂肪的方法

1、少油

飲食盡量少油，而且盡量使用植物油，少用動物油。每天烹飪用油盡量不要超過25g。

2、控制主食，多攝入粗糧

主食不要吃太多，可以多吃菜類，而且還可以多多攝入粗糧，每餐控制在七分飽即可。

主食雖然是健康飲食的主體，但過多攝入同樣可導致體重增加，因此建議每餐吃七八分飽即可。

3、少吃零食

零食也分種類，垃圾食品類的零食應該少吃，偶爾吃一次倒是可以的，但是每天都想著吃一點對脂肪囤積是最大的幫手了。熱量較高的有巧克力、糖果、桃酥、蛋糕等。

4、少喝酒

酒精要少攝入，喝酒過量不僅容易傷肝還容易導致多吃下酒菜，就容易導致熱量超了。

5、運動最重要

每天適量的運動是消耗多餘能量和脂肪最好的方式。中老年人不適合太過激烈的運動，只要堅持每天連續走路6000步-1萬步就能達到消耗脂肪的目的。

上班族每工作1小時就應該站起來活動活動筋骨，不然腰腹部容易囤積脂肪。

丹七君說

內臟脂肪的危害比皮下脂肪多這麼多危害，那我們是不是應該更加重視每天的飲食和鍛煉呢?