懶人必備減肥法，看過之後的人都瘦了！

小編剛剛整理的新鮮出爐的懶人減肥法，專門為想減肥又疲於運動的上班族及沒有減肥毅力的妹子們，哈哈，快點來看！

第一條

一心二用

經常和閨蜜煲電話粥？ok，打電話的時候也別閑著，帶上耳機，運動起來，做家務是最有效的減肥法，洗洗衣服、拖拖地，既鍛煉了體質，又燃燒了脂肪，不要小看做家務，對於長期在辦公室坐著的你，每天多一點運動很重要！

第二條

買食品的時候看好熱量值

用數據說話，很切合實際，但是不要只草草看一眼，這麼少的熱量，就肆無忌憚的吃起來，告訴你，你看到的有可能只是其中一條餅乾的熱量值！整袋加在一起的你算過嗎？

第三條

多喝綠茶

綠茶中含有的咖啡因和茶多酚，可以使熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。

第四條

自帶午飯

習慣叫外賣？又貴又難吃，卡路里還高得驚人，有沒有發現經常吃外賣的自己更豐腴了呢？自己做一點帶過去吧，清淡可口的飯食更適合現在的季節哦。

第五條

換個大水杯

把喝水的杯子換成大一號的杯子，你自然而然就會多喝很多水。不僅對皮膚好，也會加快身體的新陳代謝。

第六條

菜不要切得太碎

做菜時，把胡蘿蔔、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲，大塊兒的菜需要花更多時間去咀嚼，細嚼慢咽會讓你產生飽腹感，吃的自然就少了。

第七條

無聊時找朋友玩

在家裡無所事事的時候千萬不要買一堆吃的，把自己淹沒在零食的海洋，換一身舒適的衣服走出去吧，找好朋友一起聊聊天、爬爬山什麼的很不錯哦。

第八條

記錄飲食和體重

找一個小本子，隨時記錄你吃下去的東西和每天的體重，經常翻看還能夠提醒你少吃垃圾食品，督促自己減肥。

第九條

零食買小包的

實在想吃的時候買一小包就夠了，買大包的通常讓你吃的也多，難以克制，越吃越胖！

第十條

快慢跑交替

如果你已經開始慢跑，不妨在跑步的時候不時加入急速小跑。燃燒更多的熱量和脂肪。

第十一條

做湯的時候加點大塊蔬菜

喝這樣的湯，能夠讓人更快感到飽，飯量會降低20%。

第十二條

禁止攝入的飲食黑名單

少吃兩片比薩，就相當於少吃一勺油、或40卡路里或4.5克的脂肪。

第十三條

滿足味蕾

有時候想吃東西未必是餓，也許只是因為饞，這時候吃點強力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以讓味蕾瞬間滿足。

總之呢，再簡單的減肥方法也是需要堅持的，總不至於年年減日日胖吧！看看那些漂亮時尚的衣服，想想那些瘦死還在堅持鍛煉的苗條妹子們，你還有什麼理由這樣胖下去！！管住嘴邁開腿，你就是減肥達人！

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