想當一位聰明跑者，先要學會設定跑步目標！

很多跑友常常一天補魚三天曬網，雖然知道跑步要進步，一定要規律練習並且逐漸增加訓練量，但是對許多跑友而言真的是一件困難的事，所以學會如何為自己設定目標是很重要的事情。

如何為自己設定目標？例如每周跑100公里或是一週至少跑三次，很多跑友都會為自己設下這樣的量化目標，看起來很簡單，但往往卻很難達成，目標一個換一個，離成為一位優秀跑者的路確越來越遙遠，問題到底出在哪裡？

「良好的目標，必須能夠感動你！」 訂下真正感動你的目標，才能趨動你的內心去行動，如果無法觸動你內心的感覺，其實都是無效的目標。也就是說當你每週完成100公里的里程數，內心沒有一股暢快感，同時當你想到下一週還要跑100公里，心中頓時充滿壓力，那麽這就不是一個真正屬於你的跑步目標。

想要讓自己成為真正的跑者，換一個能讓你充滿動力的目標吧！比如每天跑到女友門口，當你每天跑去女友面前會受到她的肯定，你的心中一定會有被肯定的感覺，那這就是一個適合你的跑步目標，但是否就這樣一直跑下去呢？長時間都用同一個方式達到目標，久了之後達標的成就感與暢快感會下降，所以聰明的跑者更要學會為自己訂定「新目標」。

不同的階段有不同的目標，當你跑步的實力大有進步，當然不能用幼幼班的目標來滿足成長中的你，因此依據自己的狀況，為自己設定合適的目標，是讓你持續進步的關鍵。然而跑友在進步到一個階段，常會發現不管如何改變練習的方式或訓練目標，還是無法突破「自我瓶頸」，你是否曾經遇到跑步瓶頸的狀況？

要解決這個問題，不是一味地增加訓練量或是改變訓練方式，而是要找專業的人來協助你。專業的跑步教練或訓練指導員可以透過科技的方式，協調評估你的狀況，為你安排最好的訓練計劃，改善你的問題，設定合適的目標，讓你能夠順利突破瓶頸進步再進步。

不論你是要更進步、要學會更有效率地訓練或是要讓自己不要面對運動傷害的問題，不是光訓練或為自己設定更高的目標就可以解決，先學習為自己設定能夠持續維持跑步熱情的目標，並適時調整目標，再尋求專業人員幫助訂定成長目標，你就是一位真正可以體驗跑步樂趣的聰明跑者。

「

歡迎各位跑友加小編個人微信號：

paobu8521期待您的交流指導

——————————————

【減肥】【心率】【傷害】【APP】【步頻】【月經】【名人】【高手】【花費】【指南】【跑鞋】【誤區】【配速】【歌曲】【新手】【姿勢】【HIIT】【提速】【呼吸】【疼痛】

。。。。。。

請回復您最關心的詞，小編會努力更新！

TAG:跑步吧 |

※先設定一個小目標，這樣你會過得更好，這是雞湯還是真理？
※《守望先鋒》要出設定集了，你會買嗎？
※設定目標，看好腳下
※只要設定了小目標，就會按計劃堅決執行的三大星座
※動漫不科學的十大設定，你最想要哪一個呢？
※《戀愛暴君》設定敢不敢再扯一點？劇情拐彎敢不敢再大一點？
※我認為人能設定的最偉大的目標，就是自我完善
※其實我覺得四代一開始才是設定反派，而不是鼬
※本來設定了十一假期七天歡樂跑，結果剛實驗跑兩次，就喘得像條狗
※海賊王，尾田還會設定超強的自然系果實？一切就看後續發展了！
※她不過是沒走公司設定的路線，選擇做了自己
※據說一拳就能打倒四皇，王者之拳這逆天設定是說說而已還是挖坑？
※據說一拳就能打倒四皇，王者之拳這一逆天設定是說說而已還是挖坑
※設定短期的健身目標時，要確保不會太過於激烈
※如果當初有這些設定，赤犬，黃猿這些大將都要命喪當場
※設定！一切都是設定！那些動漫設定讓你無力吐槽！？
※盤點動漫里那些設定為最弱的大謊話，看到他們跑就對了！
※毛姆 | 我認為人能設定的最偉大的目標，就是自我完善
※盤點火影后期被推翻的設定，岸本這算是自己打自己臉了嗎？