賓夕法尼亞的博士幫你快速診斷：你是否存在著抑鬱症

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D.Burns博士曾設計出一套抑鬱症的自我診斷表——「伯恩斯抑鬱症清單（BDC）」，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症，且省去你不少用於診斷的費用。

請在符合你情緒的選項上打分：沒有0；輕度1；中度2；嚴重3。

1.悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2.泄氣：你是否感到前景渺茫？

3.缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4.自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5.內疚：你是否對任何事都自責？

6.猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7.焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8.對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9.喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

10.自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11.食慾變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

12.睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13.喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14.臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15.自殺衝動：你是否認為生存沒有價值或生不如死？

測試完之後，請算出你的總分並評出你的抑鬱程度。

0～4分，沒有抑鬱症；

5～10分，偶爾有抑鬱情緒；

11～20分，有輕度抑鬱症；

21～30分，有中度抑鬱症；

31～45分，有嚴重抑鬱症並需要立即治療。

作者：鄭 塵

文章內容來源：《醫食參考》

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