晨跑前後何時喝咖啡更好？提前一小時可提神

何時喝咖啡更好

很多人喜歡在起床後喝杯咖啡再去跑步；而有些人則習慣於跑完步直接去咖啡館小坐。但這樣做到底好不好呢？最近，NCAA選手出身的高中教練希拉里-基加爾就回答了跑友提出的類似問題。

有跑者詢問希拉里：晨跑前或晨跑後何時喝咖啡更好？而身為狂熱咖啡愛好者的希拉里表示喝咖啡要講究技巧。

「作為咖啡狂熱愛好者，我會說兩者都可以。跑前30-60分鐘，喝一小杯咖啡能給你一點兒你所需的提振，這能幫你走出門去。」

希拉里還說：「除了幫你起床外，科學表明，咖啡因可能會對速度和耐力產生積極影響。一杯咖啡或茶、能量凝膠或者甚至是含咖啡因的口香糖都能耍這樣的把戲，讓你不會感到太緊張。」

當然，對咖啡（因）的使用也要注意技巧。「要有耐心，可能還需要讓你的身體做些練習才能抓準時機，所以你不只是跑去休息室！跑後喝咖啡當然不會得到相同的狀態增效——但它可能幫你在這天未來的時間裡保持思維敏捷！」

（新浪跑步 月光）

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