提神醒腦，只要一茶一果一菜就好！

提神醒腦，只要一茶一果一菜就好！

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春季本來是萬物復甦的季節，但是不少人都哈欠連天，困意連綿，其實這是春困搗的鬼。

春天轉暖，皮膚毛細血管自然舒張散熱，血液供應增多，供應大腦的血液相應減少，所以人才會感覺乏累，沒有精神，還總想睡覺。

提神醒腦，只要一茶一果一菜就好！妙招

1 | 飲食：春天最不能錯過的一茶一果一菜

一杯茶

綠茶較適宜，胃不好選紅茶，貪口感挑花茶。

想過個神清氣爽的春天，不妨自己動手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶，每杯用一小撮茶葉即可。

淡茶中的咖啡鹼能起到提神醒腦的作用，同時又不至於讓人過於興奮。

並且茶味的清香也能使身心得到放鬆。提神醒腦，只要一茶一果一菜就好！

一個果

最好在食肉後吃，搭配自製橙汁。

柑橘類水果，含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質吸收，而鐵質能有助於合成運送氧氣的血紅蛋白，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

另外，水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養比較豐富，對維持人的神經系統的興奮性有幫助，能起到解乏的作用。所以富含鉀元素的香蕉，也建議大家可以每天吃一根。

一種菜

三月蔥，四月韭。提神醒腦，只要一茶一果一菜就好！說到菜，給大家推薦韭菜。韭菜的吃法有很多種，炒菜、炒肉、烙餅、包餃子，吃法多，營養也棒。

和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等，它們都具有辛香的氣味，能夠讓交感神經興奮，達到提神醒腦的作用。

吃動結合，周末多散散步，動動僵了一冬的身體，事半功倍。提神醒腦，只要一茶一果一菜就好！

2 | 乾洗臉

具體做法——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環周，效果不錯。

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3 | 梳頭

正確方法——雙手十指叉開成抓狀，由前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子之處。效果可是很好的。

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4 | 運動

每天積极參加一些輕量的運動和娛樂活動，幫助促進血液循環，消除大腦的疲勞，讓人喚醒春天的活力。

提神醒腦，只要一茶一果一菜就好！

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