10種減肥食物 秋季邊吃邊甩肉

秋季人容易感到疲倦睏乏，情緒也容易低落，還伴隨著時而食欲不振，時而暴飲暴食，身材怎麼能控制的好？今天就跟大家分享一些健康的美食，不僅可以緩解壓力舒暢心情，還有很好的助瘦功效哦！

1.黑巧克力

每天吃小小的份量，不會有長胖的煩惱哦！而且黑巧克力對一些感到有壓力或是心情較低落的人，有很大的幫助，比較特別的是，如果平常有運動習慣，搭配一些巧克力，是可以有效控制BMI值的。

2.香蕉+花生醬

這兩樣食物有個美好的共通點，那就是舒緩壓力，除此之外，香蕉俗稱維生素B群之王，有抗老化和美肌的效果，女生可以多吃；而屬堅果類的花生，因為有豐富的鎂跟鋅，能降低血壓、補脾益氣！

3.鮭魚

據研究，每周吃兩次鮭魚，能幫助降低高血壓及膽固醇，這全歸功於鮭魚體內的維他命D，而富含維他命D的食材大多為魚類，像是鮪魚和沙丁魚也具有同樣的功效。

4.毛豆

含有豐富的蛋白質與胺基酸，可以消除抑鬱緊張，安撫興奮的神經，能保持心情愉悅。

5.全麥麵包

其實不少人吃了全麥麵包後，整個人的心情都好像放鬆起來，這是因為它含有豐富碳水化合物，可以增加血糖、血清濃度，讓心情變得輕鬆。

6.鷹嘴豆泥

鷹嘴豆泥在美國非常盛行，這是為什麼呢？因為它含有豐富的蛋白質和十多種胺基酸，除了是減重的點心，更能幫你更快進入睡眠。

7.地瓜薯條

含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素的紅薯，是被世界衛生組織(WHO)譽為最健康的食物，如果單吃地瓜太無趣，你可以試著淋上少量的橄欖油烤一烤再吃！

8.覆盆子

被奉為黃金水果的覆盆子，除了能當水果食用，還被拿來製成中藥，可見它的營養成分之高。覆盆子除了抗衰老、減肥，和預防泌尿道感染之外，最重要的是能降血糖和降血脂，能適時平復食用者的情緒與壓力。

9.燕麥、核桃

穀類與堅果類的食品，在市場上的接受度非常廣，也是時下許多減肥者的菜單之一，它們富含維生素B群以及抗氧化的功效，如果再加入牛奶和香蕉，營養程度可是加倍！

10.抹茶拿鐵

被日本稱為茶中翡翠的抹茶，近年受到文化交流影響，受到越來越多人的喜愛，有豐富的葉綠素、兒茶素、維他命C、E等，除了能分解毒素還有養顏美容功效，你怎麼能不喝？

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