夏季減肥就多吃這5種食物 刮油又助瘦

【導讀】：長期在外飲食，油鹽攝入多了，身體里也容易堆積大量油脂，肥胖是必然的。想要快速有效的瘦身，清腸是關鍵，下面就跟大家分享5種有效減肥的刮油食物。

長期在外飲食，油鹽攝入多了，身體里也容易堆積大量油脂，肥胖是必然的。想要快速有效的瘦身，清腸是關鍵。下面跟大家分享5種有效減肥的食物，輕輕鬆鬆颳走體內多餘油脂，讓你瘦的更健康。

5種食物刮油又助瘦

1、黃瓜

黃瓜絕對是MM們的最愛，不光有極好的美容效果，瘦身效果也是棒棒的。黃瓜中的水分極多，能夠達到清熱、解渴的作用，食用黃瓜對於利尿也有一定的作用，黃瓜中的纖維素還能夠不斷的促進腸道的蠕動，使得腸道不斷的排出食物殘渣。

而就其刮油的功效來說，食用黃瓜時，能夠吸收其中的丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制身體中的糖分轉變，對於抑制脂肪的生成有非常好的作用，從而能夠不斷的調整脂質代謝，對於維持身體代謝平衡有非常好的幫助。

2、茄子

茄子也是生活中比較常見的蔬菜，其中的營養素非常豐富，食用茄子對於身體保健好處極多，而就刮油功效來說，在烹飪茄子的時候，我們就不難發現，會使用較多的食用油。

茄子的吸油能力極強，能夠有效的增強細胞的粘稠性，提高了血管彈性，對於患有高血壓的人來說，適當的食用茄子，對於降低血壓有非常好的幫助。

3、芹菜

芹菜含有豐富的纖維素，食用芹菜對於身體保健好處極多，可以有效促進腸道蠕動，消除便秘煩惱。

不少高血壓患者，會通過吃芹菜來達到降低血壓的目的。不妨在夏天適當的食用一些，以此來幫助你颳走身體的油脂。

4、山楂

一說到山楂，都要忍不住流口水了。山楂除了有很好的開胃效果之外，還能幫助瘦身哦！

食用山楂能夠有效的吸收其中的檸檬酸，對於擴張血管、改善血管循環、降低血壓有非常好的作用，同時，對於膽固醇高的人來說，適當的食用山楂還能夠有效的降低血脂，對於調節、保健身體很有幫助。

5、蘋果

吃蘋果不光美容效果好，瘦身效果也是極佳。蘋果中有蘋果酸，這種酸性物質能夠加速身體的代謝，有效的減少了身體的脂肪，相對來說，蘋果中的鈣離子也是極多的，這樣對於減少身體的鹽分有非常好的幫助。

當然，在這裡介紹食用蘋果能夠刮油還有一個原因，那就是在吃蘋果的時候，能夠有效的吸收其中的纖維素，對於降低血液的脂蛋白密度有非常好的功效。

以上幾種食物可以有效颳走體內多餘油脂，夏季減肥首先這幾種食物。當然啦，想要維持好的身材，平時也要養成良好的飲食習慣，少油少鹽，以清淡飲食為主。

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