減肥不減胸 女生們在減肥方面都有一個共同的問題

很多女生辛辛苦苦減肥，

好不容易人瘦了，但胸部也跟著縮水。

不僅平時的衣服要重買，連內衣也要重買，

這樣也是讓人挺困擾的。

由此女生們在減肥方面都有一個共同的問題「如何做到減肥不縮胸？」

如何辨認自己的乳房類型？

所以在減肥開始之前就先來辨別一下自己是脂肪型的還是乳腺型的吧。

辨別方法：捏一捏自己胳肢窩和乳房之間那塊肉（差不多是副乳的位置往胸胸靠一點點的地方），如果可以明顯摸到一粒一粒的那就是胸腺型，如果摸不到那就是脂肪型。

當然這只是民間流傳的一種方法，想要確切確認類型的還需上醫院檢查一下，便可明了。

脂肪型的女孩注意啦，如果現在你剛好在減肥，別害怕，減肥可能會減去部分的胸部脂肪，減肥期間若能補足胸部所需要的營養素，胸部就不會像消了風的氣球，一下子縮小太多。

只要您合理利用生理期周期，進行食補和健胸運動，多多按摩胸部，就能夠很好地在減肥期間保持胸部豐滿。

1、 利用女性生理周期

必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天（豐胸最佳時期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶尤其「木瓜牛奶」，但是最好避免可樂、咖啡。

因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

2、 食補

保證蛋白質和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶製品（3杯）多吃瘦肉類（雞肉、魚蝦等白肉為主）、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養血的佳品。

多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生薑、荔枝、番石榴等溫補性食物。

3、 健胸運動

必做運動：擴胸、提胸、半身俯卧撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

4、 按摩胸部

由外向內、由下到上（下胸到鎖骨）打圈按摩，早晚10分鐘左右。

減肥不減胸，多注意以上幾點，就可以成功了。

最科學的飲食方案就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。科學飲食，有利於保持健康良好的身材。

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