保持良好的減肥成果就要明確的選擇有效的瘦身方式

要問什麼減肥方法最有效，我們先要明確什麼樣叫有效。

所謂有效減肥，正確的理解應該是我們在體重減輕情況下，所失去的體重儘可能多的來自脂肪；另外，這種方法應該注意生活習慣的調整，在將來能很好地保持減肥成果。

所以，我們只要從效果上判斷，最大程度幫助我們減掉多餘脂肪的減肥方法就是最有效的減肥方法。均衡適量的飲食、配合合適的運動，是健康、有效減肥的不二方法；而三日蘋果餐等節食減肥法等，因減去的大多是水分，很容易反彈，則不在有效減肥方法之列。

要做到健康減肥就是要做到熱量、營養以及心理平衡：

1、熱量平衡就是要控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預算以下。

2、營養平衡就是要均衡營養，保證每天正常的穀物、蔬果、奶製品、肉類等的收入平衡，可參考薄荷瘦身課程之健康飲食搭配。

3、心理平衡就是要保持平穩的心態，避免體重問題給我們帶來暴食等問題，甚至帶來心理陰影，可以參考薄荷瘦身課程之心理平衡。

怎麼健康減肥是非常好的一個問題，在現在減肥環境處於急功近利的情況下，尤為可貴，它說明我們的健康意識正在加強。

最科學的飲食方案就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。科學飲食，有利於保持健康良好的身材。

給大家推薦一種國外90%的人都在用的減肥方法---奶昔減肥法，這種方法非常安全，非常健康，已經成為國外減肥瘦身的主流方法。

小編要給大家推薦的自製瘦身餐配方是一個老中醫70多歲的老中醫給小雪的，她就是用這個配方，用了兩個月的時間減了26斤，奶昔製作非常簡單，準備一個豆漿機，材料在農貿市場和超市就能買得齊全。這配方已經在網上傳瘋了，短短半年的時間，已經幫助1000多人成功瘦身塑形。

想了解更多減肥知識，索要瘦身餐配方，加小雪衛星（圖中）備註瘦身餐配方，她就會給你了。

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