咋吃都瘦，喝水都胖，就是這麼一線之隔
瘦瘦有個朋友怎麼吃也不胖
每天各種高熱量食物大快朵頤
或者準確的說她不是不長胖
而是她就算長胖了形體上也沒多大的變化
那麼「熱量去哪了呢」？
相信寶寶們常聽到「代謝」這個字眼
例如「新陳代謝、基礎代謝、代謝疾病、代謝症候群」等
到底這些字眼在講些什麼呢?
基因？環境？飲食？運動？
「到底是什麼決定了我們新陳代謝的快慢」？
瘦子真的是無論怎麼吃都不長肉嗎？
還是僅僅因為他們吃的不夠多？
瘦瘦帶你來看瘦人吃不胖的真相！
多吃就會胖？
當我們說到減肥這個話題時
總是把節食放在首選
雖然「飲食和我們的體重密切相關」
但是運動也是必需品
如果光只是節食，而不運動
是絕對不可能成功減重的滴
那麼如果控制飲食和運動就可以減重
是不是多吃就都可以長胖呢？
那又是為什麼呢
每天攝取相同的熱量
最後得到的結果確實天壤之別
美國的一對同卵雙胞胎姐妹
如果她們兩人同時站在別人面前
誰也不會相信她們會是一對同卵雙胞胎
因為兩人的身材一個胖得離奇，一個瘦得露骨
姐妹倆「體重相差3倍多」
「到底是什麼決定了在攝入同樣食物和環境下」
差異竟如此之大
科學家們對此進行了一系列的研究
遺傳基因決定基礎代謝？
科學家抽取了10名瘦人
進行了為期1個月的實驗研究
實驗者「每日要求進食5000大卡食物」
相當於正常飲食的2倍熱量
並且禁止做任何多餘運動（每天最多走5000步）
科學家們發現，即使是攝入相同熱量的食物
不同實驗者對這些多餘熱量的身體反應也大不一樣
另外，「實驗者的體脂增長也並不一致」
科學家們紀錄了10名實驗者每周的身體數值變化
在4周研究結束後，讓人驚奇的事情發生了
雖然所有實驗者體重都有所增長
但增長幅度完全不同
有一名實驗者的數值變化尤其「與眾不同」
在沒有什麼運動的情況下
Martin Wang每天攝入5000大卡的食物
不但沒有囤積太多脂肪
「反而增長了幫他消耗更多熱量的肌肉」
科學家們認為
是「基因」決定了Martin Wang的身體
在他大量進食後
身體機能通過增長肌肉來消耗掉多餘的熱量
寫到這裡瘦瘦嫉妒的心兒阿
敲鍵盤都格外用力
後天環境決定體重？
人體體重的遺傳度為70%
就是說後天環境培養
可以影響孩子30%的體重
所以
「後天的運動和飲食的合理搭配也是能改變體重噠」
運動改變自我
其實胖並不可怕
只怕你沒有勇氣去改變現狀
「抗阻訓練可以提高基礎代謝並改變身體的激素分泌」
讓你改變體質
成功=後天的努力+堅持
另外，運動在某種程度上
甚至可能改變與脂肪和肌肉增長相關的基因表達
（肩部、胸部、背部、手臂，逐個擊破）
而同樣的
長不胖的瘦子們想長肉
讓身體線條看起來更好看
同樣可以通過運動和鍛煉
來「改變體質和部分（肌肉的）基因表達」
瘦瘦一直相信人定勝天
不管是天生優勢還是後天努力
汗水總是會給你滿意的答卷
！
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