這些哪是健康食物啊，明明讓人越吃越胖！

「這 是 MYU 健 身 研 究 所 的 第104篇 文 章」

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「認 真 生 活，取 悅 自 己。」

今天是祖國母親生日的第三天，大家過的還開心嗎？吃的還好嗎？你可能不知道，餐桌上某些休閑時刻來一下的這幾種零食，是披著狼外衣偽裝成健康食物，讓你胖胖胖的壞食物！

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粗糧餅乾

說到粗糧餅乾，很多人的腦子裡浮現的第一個辭彙，不是膳食纖維助消化，就是低熱量不長胖。真是這樣嗎？

但實際上，市面上的粗糧餅乾中的膳食纖維的含量並不算高…餅乾大軍的主要材料還是小麥粉、油、糖！因為不溶性纖維粗糙，口感不好，比如糙米和精米，明顯精米比較軟糯好吃啊。

為了讓粗糧餅乾的口感變優秀，廠家往往會在餅乾里加入更多的糖和脂肪，來製造一種比較好吃的口感，你們以為的高纖維，其實都被裹在滿滿的油和糖里！

通常越好吃的粗糧餅乾含油脂越多，一包粗糧餅乾中的油脂大概是推薦每天每人攝入油脂量的兩倍，而且廠家用於製作餅乾的油脂通常都捨不得用什麼優秀脂肪的...

果脯蜜餞

接下來要說的是它！酸酸甜甜的味道，有的種類甚至酸味大於甜味，遮掩自己添加高糖的事實，讓你誤以為它夠健康！

小M自己動手做過原味零添加的杏干，味道真沒市面上賣的那種嘗起來讓人慾罷不能的感覺。果皮蜜餞酸甜適宜的口感，在以前用蜂蜜加工，現在基本全都用糖代替了…

還有很多人喜歡吃的香蕉片等吃起來咯嘣兒脆的水果脆片，為了達到酥脆的口感，甚至會用油炸的方式！

果蔬們原本含脂量可能就1%左右，油炸脫水後是蹭蹭上漲，能達到10%以上！

所以，小M建議盡量吃新鮮的當季水果，如果非要吃果脯蜜餞，盡量選擇原味無添加的純粹果脯！

茶類飲料

茶飲料頗受想減肥的寶寶喜歡，畢竟一直聽說的都是綠茶、茶多酚能減肥什麼的，但你們

喝的不是純茶，是茶類飲料！

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一般要做飲料的茶因為加工，茶裡頭的維生素，你們喜歡的茶多酚含量低的可憐！而且，因為要調出好看的茶顏色和口味，色素香精什麼的都會往裡加，更別說糖了…

還有更過分的，有調查顯示，市面上的什麼紅茶綠茶飲料，甚至是用茶粉兌的，如果你每天攝入能量已經夠了，每天一瓶茶飲料，每年至少胖4斤…喜歡茶的寶寶，建議自己動手泡著喝，比外面什麼茶飲料健康多了。

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最後，小M想說，這些食物偶爾咱們饞嘴想嘗嘗味道，可以偶爾試試，但要適量！關於食物，小M建議盡量吃地里長出的原生食物，比那些你以為的「健康食物」健康多了！

愛你們的M 敬上

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※晚飯吃這些家常素菜，讓你越吃越健康！
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※晚飯吃這些家常素菜，讓你越吃越瘦！
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