假日不長胖，12個瑜伽動作秒殺你的脂肪！

以下12個動作為一組，每天四組，每周四天。

瘦腰、美腿、美臀，要瘦哪兒瘦哪兒！

這些動作一看就會，一定要試試喲~

Step1：Hip Dippers

髖關節運動x15個

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Step2：Side Plank Jack Knife

單邊摺疊運動x15個

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Step3：Candle Stick Dipper

腰部運動x15個

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Step4:1-Legged Knee-in

腿部運動x15個

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Step5：Triceps Dip

肱三頭肌運動 x15個

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Step6：Single Leg Triceps Dip

單腿三頭肌底運動 x12個

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Step7：Half Cobra Pushup

眼鏡蛇伏地挺身 x22個

（半個，不需要全起）

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Step8：Reverse Plank

反手俯卧撐 x8個（每個支撐10秒）

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Step9：Chest Press Pulse

胸前雙臂對壓x1.5分鐘

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Step10：Triceps Pushups

肱三頭肌俯卧撐x12個

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Step11：Soccer Ball Arms

上臂轉圈運動x45秒

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Step12：Arm Raises

手臂上下運動x12個

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每個動作次數都不多

假期堅持幾天看看

絕對會有不一樣的效果哦！

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

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