孕媽生產亂用力，受苦都是你自己，內含方法

每位懷孕的媽媽都會想當臨產時自己該怎麼做，每當想到這問題都會腦海空白一片。因此很多有條件的媽媽都會去網上了解前輩的經驗，又或者有條件的會去報名參加一些生產培訓班。小編一孕媽朋友就是在臨產前兩個月去參加了一個呼吸生產培訓班，在臨產前兩個月就將方法都掌握好了，可以說當時這朋友是充滿信心去生產的。但是當孕媽去到醫院時，那些產前緊張感和巨大的疼痛感，已經完全佔據了整個腦袋，可以說完全失去了該有的信心和理性，在培訓班學習到的什麼呼吸節奏、方法、力度統統都交還給上課老師了。當時可以說要她去死都願意呢！

其實孕媽在生產前做一些適當的心理安慰才是最有必要的。本來大部分孕媽都是第一次生產，加上身體就處在一個非常緊張的狀態，還加上劇烈的疼痛感，孕媽能做的真的不是很多，可以說孕媽的腦袋都是空白一片。如果生產前就學會了正確的心理暗示，其實可以很好的克服這些壓力，這個方法比去培訓班學習更有效。

下面為孕媽準備了幾種想像參考訓練：

第一個：閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想像著寶寶在肚裡健康的成長著。然後孕媽就可以跟寶寶溝通說一些話如「寶寶當你來到這世界爸爸媽媽都會愛著你」、「寶寶你快出來，這個世界都是充滿快樂的，還有愛你的媽媽」等等一些積極樂觀的思想。然後每想像1-2分鐘做一次深呼吸，並默數到5後伸一個懶腰，睜開雙眼。

第二個：通過想像碧藍廣闊的大海、慵懶而溫暖的陽光、呼呼的海風還有那帶著淡淡的鹹味的空氣，這一大海景象來克服疼痛感，想像每次的疼痛就想大海的浪頭一樣，時高時低、時而洶湧澎湃時而溫柔如斯，不久就在這浪潮中寶寶就會順利的誕生在媽媽的身旁。

第三個：孕媽在分娩時子宮會因張開而產生劇烈的疼痛感，而在這個時候孕媽應想像產道像一朵含苞待放的花朵，花瓣漸漸展開變硬，由花蕾慢慢變成盛開的鮮花。而陰道里的肌肉也在展開變硬。這樣持續2-3秒後慢慢用力，重複之前想像花兒開放的景象。在花朵完全開放前，你肌肉要放鬆。

上面那孕媽就是在經過多次的無力用功後，心理總於擺正了，在一股無論都要把朝思暮想的寶寶生下來的信念下，她恢復了動力自己也慢慢的放鬆下來，自己調整好節奏，在不久就順利的將寶寶生產出來。

孕媽要鍛煉這種想像法，應該在孕期第38周開始比較合適，如果有條件孕爸應該一起並輔助孕媽練習，營造一個溫馨和睦的家庭氛圍給孕媽，以減低孕媽的產前緊張感。

其實大多數媽媽平時都會有去了解臨產時該如何做這些知識的，但是越看自己的心越沒有底，根本就不知道相信那個或那種方法，從而導致自己的心理莫名的緊張起來，所以掌握正確的生產方法才是正道。

祝各位孕媽都順利產出個健康寶寶！

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