做好這些 跟產後陣痛say goodbye

好不容易經歷了生產時宮縮的疼痛，順利生下寶寶，但產後身體仍需要時間復原，不管是自然產還是剖腹產，都有傷口的疼痛、子宮收縮排惡露的痛、腰酸背痛等，其實只要花點心思，就能減緩這些疼痛。

束腹帶可加壓減痛

剖腹產必須在肚子上開一個小口，將胎兒娩出，因此，傷口復原也需要比較久的時間，通常在縫合傷口之後，會讓產婦使用束腹帶，除了可以固定傷口比較不痛之外，也能幫助腹腔的內臟儘快復原。

「如果有經歷過剖腹產的媽媽，最大的關卡就是要有勇氣拔掉尿管，自己下床上廁所，這時候應該是最痛的階段。」雖然肚子上還有傷口，但鼓勵產婦儘快回到生活的常軌，大概術後一天或排氣之後，通常會拔掉尿管，減少感染的風險，下床走動可增加腸胃蠕動，有助於身體機能的恢復。

有些媽媽會問，產後並沒有尿意，還是要去上廁所嗎？不管自然產還是剖腹產，一定要自己去上廁所，沒有尿意可能是打了減痛分娩針或半身麻醉，膀胱還沒有脹尿的感覺，或是生產時胎頭壓迫造成感覺疲乏，像憋尿憋過頭就尿不出來；由於膀胱脹得太大，除了影響膀胱本身功能之外，也會壓迫到子宮，使得子宮收縮不良。

剖腹產媽咪在排氣後，會給予口服的止痛藥，束腹帶有助於減緩疼痛，除了不要提重物，也要觀察傷口的情形，大部分在滿月時會回診。在體力許可情形下，大約一周後可以開始做產後運動，適度的活動有助於傷口復原、減輕疼痛。

減緩產後痛的方法

喂母乳的時候，身體會分泌催產素促進子宮收縮，會覺得比較痛，在產後痛時，可以避開傷口稍微熱敷一下，並且畫圈按摩子宮幫助收縮，都是不錯的方法。此外，產婦的身心狀況不好，也會使得產後痛更加難以忍受，在臨床上經常看到媽媽不見得單純是產後痛，其中包含照顧新生兒的適應、擠母奶、傷口痛，心情和體力上都是大負擔，餵奶時又特別痛，加上睡眠質量不好，產後痛就成了壓倒駱駝的最後一根稻草了！如果做了許多處理還是無法減痛，可適時求助醫師給予止痛藥緩解。

保持良好習慣，杜絕產後疼痛

這裡痛、那裡痛，怪不得產後需要坐月子讓身體好好休息復原，做好以下這些事情，就能減輕產後帶來的各種疼痛，通常產後第一個星期最不舒服，善用按摩和熱敷緩解，就能度過難受的產後疼痛！

1.傷口保持乾燥，避免感染。

2.剖腹產請正確使用束腹帶加壓，減緩疼痛。

3.多休息，吃清淡的飲食，以免傷口發炎和乳腺炎。

4.產後痛時可用熱敷和畫圈按摩減緩，若餵奶時特別痛，可在餵奶或擠奶前先熱敷和按摩。

5.保持正確的姿勢，尤其餵奶和擠奶時，避免腰酸背痛和恥骨聯合疼痛加劇。

6.體力許可下，儘快開始做產後運動，有助於傷口復原和減緩產後痛。

7.剖腹產儘快自己上廁所和下床走動，身體復原較快。

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