准媽媽必須知道的孕期保健指南
做好孕期保健對於孕媽的身體與寶寶的成長是非常重要的，在孕期需要注意的地方有很多，應該做的事和不能做的事媽媽們一定要了解哦，孕期保健知識可以讓孕媽在面對各種突發事件時採取正確的應對措施哦，今天我們就先來說說孕期保健知識及孕期保健食譜。
孕期保健知識
1、孕婦能吹空調嗎？
夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。
2、電腦對孕婦有影響嗎？
到目前為止，仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯繫，孕婦們大可放鬆心態，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。專家認為，造成孕婦流產、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦定罪。
3、孕婦可以坐飛機嗎？
懷孕後應盡量避免出遠門，若不得已非要出一次遠門，以坐飛機為宜。但需要提醒的是，即使孕婦健康，大多數婦產科醫生也不贊成孕婦在孕早期和孕晚期乘機，因為這些時期的孕婦及胎兒對外界環境因素的改變非常敏感。
4、蚊香對孕婦有害嗎？
大多數蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有機填料、黏合劑、染料和其他添加劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的物質，有可能誘發哮喘等疾病。因此，蚊香對孕婦有害這是毋庸置疑的。蚊香等化學品內的有機污染物可能影響胎兒智力發育，也容易使大腦神經系統出現障礙。
孕期保健須知
1、孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。
2、孕婦不宜多食山楂，現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。
3、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒，一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。
4、不宜吃熱性調料，懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。
5、孕婦不宜多食醋，懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。
孕期保健食譜
1、麻仁地瓜粥
原料：
黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
做法：
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎；
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
功效：
黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這款菜式營養均衡,適合孕婦早期食用。
2、八寶黑米粥
原料:
八寶，即蓮米、薏仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等八種原料
製作步驟：
薏仁、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、薏仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;黑米用清水洗凈，加少量紫糯米放入鍋中，加清水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時，煮時注意不時用勺攪動，以免煳鍋，待質濃糯軟時放入壓碎的冰糖，糖溶化後裝碗即成。粥色紫黑，質軟糯，味甜香。具有滋補食療的作用，為一種營養食品。
3、魚肉餛飩
原料：
凈魚肉125克，豬肉餡75克，綠葉菜50克，紹酒5克，蔥花5克，干澱粉50克，味精0．5克，精鹽1克，熟雞油5克。
製作步驟：
將魚肉剁成膏，加精鹽0．5克拌和，做成18個魚丸；砧板下放干澱粉，把魚丸放在於澱粉里逐個滾動，使魚九滲入干澱粉後有粘性，並用擀麵杖作成直徑7厘米左右的薄片，即成魚肉餛飩皮。
將豬肉餡做成18個餡心，用魚肉餛飩皮卷好捏牢。
旺火燒鍋，放人清水1000克燒沸，下餛飩，用筷子輕攪，以免粘結。用小火燒到餛飩浮上水面5分鐘左右，即可撈出。
在湯中加精鹽和紹酒，燒沸後放入綠葉菜（韭菜、香菜均可），放入味精，倒人盛有餛飩的碗中，撒蔥花，淋雞油即可用。
以上就是關於孕期保健知識及孕期保健食譜的全部介紹，也許有些孕媽覺得很複雜，但是了解的基本的吃什麼好，不能吃什麼也可以，平時的飲食中適當的添加一些可以補充身體所需的營養即可。
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