准媽媽要知道該如何遠離妊娠紋

育兒 07-14

准媽媽要知道該如何遠離妊娠紋

許多孕媽都在煩惱一個問題――妊娠紋怎麼祛除。看到原本光滑嫩白的肚皮被一條條的紋路佔領瞬間心情跌到谷底。其實妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。

避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖然有70％～90％的孕媽會產生妊娠紋，但如果加強產前注重控制體重增長，注意皮膚保養，就可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

1、均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

2、控制體重增長。在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3、使用托腹帶。可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

4、取適量妊娠紋霜於手心，搓揉均勻雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。

5、加強身體鍛煉。臀部緊實收縮法。仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上抬起臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每周練習3次，4周以後准媽的臀部將明顯緊緻，妊娠紋也會有所減輕。

妊娠紋的食療方法

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在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性，就可以消滅孕期妊娠紋。

A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。

維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

D、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

E、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

F、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

妊娠紋癢怎麼辦

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如果孕媽的妊娠紋癢是指妊娠紋上出現的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫「妊娠多形性皮疹」。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴展到像大腿、乳房、胳膊之類的其他部位，因為這種疹子通常在孕媽體重增長最快時出現，所以似乎是由皮膚拉伸所引起。

通常妊娠紋癢的癥狀1周左右就會好轉，不過，可能要等到寶寶出生後才能徹底消失。雖然妊娠紋癢對孕媽和寶寶都不會產生危害，但孕媽還是需要去看醫生，因為如果是其他一些與妊娠相關的瘙癢，就需要治療。

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